Saturday, 19 July 2014

Menjaga Kesehatan Tubuh Kita

Menjaga Kesehatan tubuh adalah hal yang sangat penting dan wajib dilakukan oleh setiap orang, karena didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat, terkadang orang sangat sibuk dengan kesibukan masin0masing, sehingga lupa untuk menjaga kesehatan tubuhnya sendiri, sebenarnya sangat mudah untuk menjaga kesehatan tubuh kita ini tidak perlu mahal-mahal untuk menjaga kesehatan tubuh kita. berikut ini adalah cara mudah menjaga kesehatan tubuh kita:



:


1. Olahraga secara rutin setiap hari minimal 50-60 menit perhari bisa membuat segar kembali tubuh kita setelah seharian bekerja, cukup berlari lari kecil dan menggerakan semua anggota tubuh kita, agar tulang dan otot berkontraksi agar tidak tegang.

2. Mengontrol berat badan yang seimbang dapat dikontrol dengan selalu menerapkan pola makan yang sehat. Berat badan sangat berpengaruh terhadap kesehatan tulang, oleh karena itu jagalah berat badan Anda agar tidak sampai obesitas.

3. Pola makanan yang sehat dan teratur baik untuk kebugaran tubuh kita, selalu mengkonsumsi minimal buah dan sayuran yang kaya akan nutrisi dan vitamin yang baik untuk kekebalan tubuh kita, agar tidak mudah terserang oleh penyakit.

4. Istirahat yang cukup merupakan faktor penting dalam kesehatan tubuh klita, setelah seharian melakukan aktifitas yang melelahkan sebaiknya kita mengatur jadwal isstirahat yang cukup, untuk melemahkan oto0otot kita dan mengistirahatkan otakmkita, jangan terlalau banyak begadang yang tidak baik buat tubuh kita.

Demikian tips cara menjaga kesehatan tubuh kita agar tetap vit dan segar saat menjalankan aktifitas berikutnya, silahkan mencoba,.

Makanan Yang baik Untuk Berbuka Puasa

Disaat menjalankan ibadah puasa ini, tentunya kita harus bisa memeilih atau mengatur pola makanan yang baik buat kesehatan tubuh kita, memilih makanan yang baik untuk berbuka dan sahur waktu berpuasa adalah pilihan yang tepat dan dianjurkan untuk kesehatan dan kekuatan saat kita menjalankan ibadah puasa pada sinag harinya agar stamina dan kondisi fisik kita tidak melemah. Kita perlu asupan nutrisi yang baik bagi tubuh untuk membuat kekuatan tubuh kita saat menjalankan ibadah puasa.

Berikut adalah makanan yan baik untuk berbuka puasa ataupun saat kita sahur:


Sayur Dan Buah
Sayuran adalah makanan yang baik dikonsumsi saat berbuka puasa karena sayuran banyak mengandung nutrisi yang sanagat baik untuk memulihkan kondisi kita saat seharian berpuasa. Dan juga kita harus mengkonsumsi buah-buahan untuk menyegarkan tubuh kita, karena buah banyak mengandung aneka macam vitamin yang baik menjaga kekebalan tubuh kita.

Daging

Mengkonsumsi Daging sangat baik buat tubuh kita yang seharian menjalankan ibadah puasa, karena daging mengandung  sumber protein, mineral, vitamin, dan serat yang baik untuk tubuh.


Roti


Roti merupakan makanan yang mengandung sumber karbohidrat kompleks dan serat sehat dengan jumlah yang cukup baik. Roti sangat baik dikonsumsi saat kita sahur, karena roti bisa menjadi kekeuatan saat kita melaksanakan puasa pada siang harinya.

Susu

Susu kaya akan kalsim serta protein yang sangat penting untuk menjaga jaringan tubuh dan kesehatan tulang dengan fungsi fisiologis lain. Susu kaya akan manfaat yang menjadikan tubuh kita bisa bertahan saat berpuasa.

nahh, ini adalah contoh makanan yang baik dikonsumsi saat berpuka puasa ataupun saat sahur, silahkan mencoba dan semoga bermanfaat bagi anda. Terimakasih

Wednesday, 16 July 2014

Menjaga Kesehatan Gigi

Kesehatan gigi merupakan elemen yang penting bagi kesehatan tubuh kita, karena makanan yang masuk mulai mulut akan dikunyah dengan gigi, makanan yang sulit dikunyah oleh gigi akan membuat rusak gigi kita. Maka dari itu kita harus menjaga kesehatan gigi kita dari berlubang agar makanan tidak ada sela-sela dalam gigi kita.

Dengan memiliki gigi yang bagus kita akan merasa percaya diri saat tersenyum dengan semua orang, maka kita harus selalau menjaga kesehatan gigi agar tampak lebih putih berkilau. dibawah ini akan dijelaskan cara merawat gigi agar selalau sehat:



1. Biasakan menyikat gigi anada dua kali sehari atau sehabis makan, agar sisa-sisa makanan yang ada di dalam lubang gigi kita bisa hilang.

2. Hindarilah makan-makan yang manis karena sangat menggangu kesehatan gigi kita, makanan yang manis-manis akan menyebabkan berkembang biaknya bakteri yang akan merusak gigi.

3. Jauhilah merokok, karena rokok mengandung nekotin yang sangat tidak baik bagi kesehatan gigi anda.

4. KonsumsiBuah-buahan mengandung serat serta vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan dan kekuatan gigi. Kandungan serat dalam buah-buahan bertindak sebagai sikat gigi alami yang membersihkan sisa-sisa makanan sekaligus mengusir bakteri di mulut.

5. Rajin membersihkan gigi, Jika anda ingin memiliki gigi yang sehat maka hal pertama yang harus dilakukan adalah membersihkan gigi secara rutin dan benar. Menyikat gigi yang benar minimal dua kali sehari dapat membantu anda menjaga kesehatan gigi dan mulut secara keseluruhan.

6. Susu dikenal sebagai minuman yang mengandung kalsium tinggi, dan hal itu benar adanya. Bahkan bukan cuma susu, semua produk olahannya seperti yogurt dan keju juga mengandung kalsium yang baik untuk menjaga kesehatan dan kekuatan gigi.

7. Air jeruk lemon mengandung asam sitrat yang mampu membuat gigi tampak leih putih berkilau. Untuk mendapatkan khasiatnya, rajinlah menyikat gigi menggunakan air lemon yang dicampur dengan garam secukupnya.

Selain menggunakan cara-cara diatas anda juga bisa pergi kee dokter untuk memeriksa kesehatan gigi anda selama 6 bulan sekali.

Menjaga Kesehatan Mata

Mata adalah organ yang penting pada tubuh kita, ,ata merupakan elemen yang sangat penting buat tubuh kita, dengan mata kita dapat melihat keindahan dunia, makanya kita harus selalau menjaga mata agar mata kita selalu sehat. banyak sekali penyakit mata yang dapat menyerang mata kita sewaktu-waktu, seperti seringnya kita bermain komputer atau game trlalau lama, terlalau sering membaca buku dan menonton televisi dengan jarak yang sangat dekat.

Beberapa penyakit mata yang sering dialami diantaranya adalah miopi atau rabun jauh, presbiopi atau tidak dapat melihat benda yang berjarak jauh maupun dekat, katarak, hipermetropi atau rabun dekat, maupun buta warna yang tidak dapat membedakan aneka warna. Beberapa penyakit mata tersebut dapat menimpa kita, sebaiknya kita jaga kesehatan mata tersebut dengan cara-cara sebagai berikut:

 


1. Hindari duduk terlalu lama di depan komputer,Untuk menjaga kesehatan mata, cobalah untuk tidak menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar komputer. Hal itu dapat membuat mata lelah.

2. Pakailah kacamata disaat yang tepat, hindari membaca dalam cahaya lampu yang redup yang bisa menyebabkan ketegangan mata, dan jika mata merasa lelah sebaiknya hentikan sementara waktu dulu.

3. Makanlah buah dan sayur yang dapat menjaga kesehatan mata, wortel merupakan contoh sayuran yang sangat membantu dalam kesehatan mata kita,dikarenakan beta karoten merupakan antioksidan yang dapat mengurangi risiko degenerasi makula.

4. Hindari kebiasaan mengucek mata,Jangan sering mengucek mata ketika mata terasa gatal. Ketika tangan Anda kotor sehabis memegang suatu benda dapat menginfeksi organ mata yang dapat berakibat sangat buruk untuk kesehatan mata.

5. Pakai pelindung mata, Cobalah untuk memakai pelindung mata dalam berbagai kegiatan aktivitas seperti saat berkendara, olahraga, dan sebagainya. Banyak kacamata yang dirancang khusus untuk olahraga untuk menghindari terjadinya cedera mata dan terhindar dari debu.

6. Periksalah kesehatan mata anda ssecara rutin, untuk menghindari penyakit mata.

Demikian tips cara menjaga kesehatan mata kita, semoga bermanfaat bagi anda.




Tuesday, 15 July 2014

Manfaaat Buah Jeruk

    Jeruk merupakan buah yang banyak disukai oleh semua orang karena rasanya yang manis dan segar, dan dengan bentuk yang menarik dengan warna orange membuat tertarik semua orang untuk menikmati buah tersebut. Ternyata selain rasa dan bentuk yang menarik buah jeruk juga banyak manfaat dan khasiat bagi kesehatan, jeruk merupakan salah satu sumber vitamin C yang baik buat tubuh kita.

    Mengkonsumsi buah jeruk baik dianjurakan utuk kesehatan tubuh anda, dimana manfaatnya bisa melindungi kita dari serangan penyakit yang berbahaya, Berikut adalah manfaat dari buah jeruk:



Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Vitamin C yang terkandung di buah jeruk, bisa membantu untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan menghindari segala penyakit yang akan menyerang tubuh anda.

Sumber Kalium
Kalium (potasium) yang terkandung di dalam jeruk, dinyatakan bisa untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan bisa membantu kesehatan tubuh yang lainnya terutama jantung. Osteoporosis ialah tulang yang kekurang kalium. Jadi, dengan mengkosumsi jeruk dengan rutin bisa juga berperan untuk menghindari osteoporosis.

Membantu sistem Pencernaan
Serat yang terdapat di dalam jeruk, bisa dimanfaatkan untuk membantu sistem pencernaan anda lancar. Sehingga jika mengkosumsi jeruk dengan rutin, maka BAB anda dijamin untuk selalu ON.

Menghilangkan Sariawan
Rasa yang sedikit asam dari Jeruk, dapat membantu untuk menyembuhkan penderita yang sedang sariawanan.

Menetralkan keasaman tubuh
Meskipun jeruk bersifat asam sebelum dikonsumsi, ternyata buah yang satu ini punya khasiat menyeimbangkan kadar keasaman dalam tubuh.

Menyehatkan mata
Komponen carotenoid pada buah jeruk yang diubah menjadi vitamin A bersifat seperti wortel. Jika dikonsumsi, kesehatan mata akan tetap terjaga.

Mencegah kerusakan sel-sel dari radikal bebas
Jeruk mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin C merupakan salah satu antioksidan sekunder yang bermanfaat untuk mencegah kerusakan sel-sel dalam tubuh akibat radikal bebas. Vitamin C dikenal karena kemampuannya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C juga diakui dapat menjaga kesehatan mata (mengurangi risiko katarak). Selain itu, antioksidan dalam buah jeruk dapat mencegah stres oksidatif tubuh serta dapat mencegah terjadinya penyakit jantung dan penuaan dini dengan menetralisir radikal bebas.

Dan masih banyak lagi manfaat buah jeruk bagi kesehatan tubuh kita, semoga artikel ini bermanfaat bagi anda, terimakasih.

Manfaat Kentang Bagi Kesehatan

Kentang merupakan tanaman dari suku solonaceae yan memiliki umbi batang yang dapat dimakan dan disebut kentang. Umbi kentang sekarang telah menjadi salah satu makanan pokok penting di eropa walaupun pada awalnya didatangkan dari amerika selatan. Kentang juga mengandung mineral natrium dengam kadar alkalin yang cukup tinggi dan dapat berfungsi untuk meningkatkan ph yang terlalau asam di dalam tubuh. Hal ini akan membuat aktivitas hati menjadi lebih baik, jaringan menjadi elastis, dan otot menjadi lentur. Juga menghasilkan keluwesan tubuh dan berguna untuk proses peremajaan. Selain itu, baik untuk pengobatan jantung dan dapat pula digunakan untuk pengobatan catarrhal (penyakit hidung tenggorokan yang menyebabkan hidung selalu beringus). Kandungan protease inhibitornya yang tinggi dapat menetralkan virus-virus tertentu dan menghambat serangan kanker. Inhibitor yang diekstrak dari kentang mempunyai kemampuan sebagai aktivitas yang sangat kuat. Selain bagian isi, kulitnyapun cukup bermanfaat. Bagian ini ternyata kaya akan asam klorogenik, yaitu polifenol yang mencegah mutasi sel-sel yang mengarah pada kanker. Dalam hal ini kulit kentang mempunyai aktivitas sebagai antioksidan yang dapat menetralkan radikal bebas yang merusak sel-sel yang akan mengarah pada sejumlah penyakit, termasuk kanker. Kentang yang dibuat sop bermanfaat bagi pengobatan asam urat, ginjal, dan penyakit lambung. Selain itu juga, dapat digunakan untuk mengganti mineral dalam system tubuh.

Berikut ini adalah manfaat kentang bagi kesehatan:





Meredakan stres

Kentang bisa juga untuk Meredakan stres karena kentang Mengandung vitamin B6, kentang sangat bermanfaat untuk menghilangkan stres yang berasal dari pikiran. Kentang membuat hormon adrenalin yang dapat merespon stres, hingga pada akhirnya membuat tubuh menjadi rileks dan memberikan perasaan yang menenangkan.

Membantu mengurangi kadar kolesterol

Mungkin anda sering mendengar banyak mitos tentang bagaimana kentang dapat menggemukkan badan. Namun dalam kenyataannya, kentang tidak mengandung kalori yang banyak seperti halnya nasi. Bahkan kentang memberikan efek kenyang yang lebih lama sehingga anda tidak mudah lapar. Selain itu, kentang dapat membantu anda untuk mengurangi kadar kolesterol.

 Baik untuk kesehatan kulit

Kentang mengandung vitamin C yang sangat baik bagi tubuh anda terutama kulit wajah. Membalurkan jus kentang di area wajah dapat membuat kulit wajah anda cantik dan bersinar. Seperti halnya timun, potongan kentang yang diletakkan di bagian mata selama 30 menit, diketahui dapat mengurangi pembengkakan dan lingkaran hitam di bawah mata.

Melawan penyakit

Kentang diketahui dapat membantu mengurangi risiko kanker seperti kanker prostat dan kanker rahim. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kentang baik untuk melawan penyakit jantung. Kentang mengandung vitamin B6 yang dapat membantu anda untuk melawan gangguan saraf dan pembentukan kristal atau tumor.


Membantu mengurangi peradangan

Jika anda sedang mengalami peradangan baik eksternal maupun internal, kentang bisa membantu anda untuk mengatasi hal tersebut. Kentang merupakan makanan yang mudah dicerna dan mengurangi peradangan pada usus dan sistem pencernaan. Kentang juga dapat membantu mengatasi peradangan atau luka yang ada di mulut. Untuk peradangan eksternal, jus kentang sangat bermanfaat untuk mengobati memar, luka bakar, keseleo, dan bisul. Selain itu, kentang diketahui dapat membantu melawan efek narkotika dan masalah kulit.

Baik bagi penderita batu ginjal
Kentang memang mengandung zat besi dan kalsium yang juga membantu pembentukan batu ginjal. Namun, kentang sangat kaya akan magnesium yang dapat menolak akumulasi atau deposisi kalsium dalam ginjal dan jaringan lain sehingga kentang terbukti bermanfaat dalam mengobati batu ginjal. Para dokter juga menyarankan penderita batu ginjal untuk melibatkan kentang di setiap makanannya.

Berikut diatas adalah artikel beberapa manfaat kentang bagi kesehatan tubuh, semoga bermanfaat bagi anda semua. Terimakasih

Monday, 14 July 2014

Manfaat Jambu Biji Untuk Kesehatan

Jambu biji merupakan buah yang sering tumbuh diperkebunan disekitar rumah-rumah kita, selain rasanya yang manis jambu biji ternyata banyak manfaat dan khasiatnya dan sangat baik buat kesehatan. Jambu biji dalamnya ada yang berwarna merah dan putih dengan biji-bijinya yang sangat keras ketika kita kunyah.


Jambu biji banyak mengandung nutrisi snagat kaya vitamin C, Di samping serat, terutama pektin yang merupakan serat larut, jambu biji juga mengandung mineral seperti mangan dan magnesium, serta asam amino esensial seperti tryptophan. Juga fitokimia berkhasiat seperti asam elagat, asam linoleat, dan asam korbigen manfaat jambu biji untuk kesehatan.

Berikut ini adalah manfaat jambu biji:



Mengatasi penyakit jantung koroner

Kadar kalium pada jambu biji membantu jantung berdetak lebih teratur. Kandungan asam elagat, asam linoleat, asam korbigen, dan juga serat mampu mengikat lemak sehingga menghindari terbentuknya plak, penyebab jantung koroner.

Mencegah Kanker
Kandungan vitamin C yang tinggi serta senyawa flavonoid membuat jambu biji memiliki sifat antioksidan yang kuat yang mampu menghambat produksi nitrosamin, zat pemicu kanker. Vitamin C yang cukup dalam darah juga mendorong kerja selenium dalam menghambat sel kanker, terutama kanker paru-paru, prostat, payudara, dan usus besar. Likopen dalam jambu merah mampu menghambat oksidasi lemak sehingga mencegah kanker.

Menyembuhkan Infeksi

Kandungan vitamin C-nya yang tinggi, buah ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Bila dikonsumsi saat menderita radang tenggorok atau flu, akan mempercepat penyembuhan akibat infeksi.

Mengobati Diare

Tanaman jambu biji memiliki astringen, zat kimia yang akan menyusutkan jaringan tubuh. Ini sebabnya gusi akan terasa lebih keras dan segar setelah kita mengunyah jambu biji. Selain itu daun jambu biji juga mengandung zat antibakteri sehingga bisa mencegah pertumbuhan bakteri saat terkena diare atau disentri. Pembunuh bakteri lain dalam buah ini adalah karetinoid, vitamin C dan potasium.

Batuk Dan Flu

Daun jambu biji yang dimakan mentah atau buah yang masih mentah yang dibuat jus dipercaya secara turun temurun sebagai obat mengatasi batuk dan flu. Ramuan ini bekerja dengan cara mengurangi pembentukan lendir serta membuat saluran pernapasan bebas infeksi. Buah jambu biji juga kaya akan vitamin C dan zat besi yang efektif untuk menghambat infeksi virus flu.

Mencegah Sembelit

Kandungan serat yang tinggi dalam jambu biji efektif untuk mencegah sembelit atau konstipasi. Buah jambu biji ukuran sedang mengandung 36 persen kebutuhan serat yang disarankan. Selain itu biji buah ini juga menjadi laksatif yang ampuh yang berfungsi untuk membantu membersihkan sistem pembuangan usus.

Demikian penjelasan artikel tentang manfaat jambu biji bagi kesehat, silahkan mencoba dan semoga bermanfaat bagi kita semua. Terimakasih

Sunday, 13 July 2014

Manfaat Buah Tomat Bagi Kesehatan

Buah tomat merupakan salah satu buah yang sering kita jumpai di pasar karene tomat merupakan buah yang sering digunakan untuk membuat makanan atau campuran makanan, kita sering melihat tomat di dapur atau di kulkas anda sebagai bahan campuran makanan atau lalapan makanan. Tomat juga bisa dijadikan minuman yang menyegarkan dengan cara dibuat jus tomat atau digunakan untuk campuran minuman juga, manfaat buah tomat bagi kesehatan tubuh Ternyata tomat juga banyak mengandung vitamin yang sangat bagus buat kesehatan tubuh kita hloo. Dengan rasanya yang segar tomat juga banyak penggemarnya, terutama saya juga penggemar buah tersebut. karena bentuknya yang unik dan warnanya yang membuat saya menjadi tertarik untuk mrngkonsumsi buah tersebut.

Berdasarkan khasiat atau manfaatnya buah tomat mengandung berbagai vitamin A, vitamin K, vitamin C, vitamin B6, kalium, thiamin, float, niachin, magnesium, fosfor, tembaga, lemak jenuh, kalori maupun kolesterol. Berikut ini adalah beberapa manfaat buah tomat bagi kesehatan tubuh kita:

                                                        
                                                                 Foto: Buah tomat bagi kesehatan

1. Tomat bisa digunakan untuk melindungi kulit wajah dan tubuh kita, karena tomat merupakan sumber likopen, kandungan likopen dalam tomat berfungsi untuk mencegah kerusakanan jaringan kulit yang diakibatkan oleh sinar ultraviolet dari matahari.

2. Sebagai pencegah penyakit diabetes secara alami Kandungan kromium dalam buah tomat mampu membantu menyeimbangkan kadar gula darah dalam tubuh anda. Sehingga lebih stabil dan tidak membahayakan kesehatan tubuh anda.

3. Digunakan untuk menyehatkan dan melancarkan sistem pencernaan di dalam tubuh kita tomat merupakan sumber serat yang diperlukan oleh tubuh anda. Sehingga, bagi siapapun yang menginginkan sistem pencernaan tetap sehat dan lancar, mulailah dengan mengkonsumsi buah merah tersebut.

4.Tomat mengandung Vitamin A, sehingga berfungsi untuk menjaga kesehatan mata serta mampu menajamkan daya lihat organ mata seseorang terhadap berbagai benda di sekitarnya.

5. Memperkuat Tulang Pada Tubuh. Ini dikarenakan, buah tersebut merupakan sumber vitamin K yang mampu mencegah mengeroposnya tulang atau lebih dikenal dengan istilah osteoporosis.

6. Memperkuat dan Memperindah Mahkota Kepala Anda. Sumber vitamin A dalam tomat mampu menyehatkan rambut serta memperkuat rambut dari ujung hingga akarnya.

7. Mencegah Kanker Yang Lebih Efektif. Bagi anda yang ingin terhindar dari berbagai jenis kanker seperti kanker prostat, mulut, tenggorokan, lambung, usus besar, dan kanker ovarium, mulailah rutin untuk mengkonsumsi buah tomat tersebut.Karena kandungan likopen dalam tomat sangat ampuh mencegah berbagai kanker tersebut.

8. Tomat diketahui dapat membantu mencegah terjadinya batu ginjal dan batu empedu dalam tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa batu ginjal dan batu empedu jarang terjadi pada orang yang rutin makan tomat tanpa bijinya.

Demikian artikel tentang manfaat buah tomat bagi kesehatan tubuh kita, semoga artikel ini bermanfaat bagi anda, terus ikuti artikel kami selanjutnya, terimakasih.

9 Manfaat Berenang Yang Baik Untuk Kesehatan

 -Apa Manfaat Berenang yang baik Untuk Kesehatan? Manfaat Berenang merupakan salah satu olahraga yang cukup populer dan diminati, terlebih m...