13 Cara Menambah Berat Badan

Mungkin anda merasa berat badan anda kurang atau mungkin berat badan anda tidak ideal,atau anda sering tidak pede dengan badan anda yang kurus, disini akan dijelaskan beberapa cara meningkatkan berat badan anda biar lebih ideal.Tubuh yang terlalu kurus terlihat kurang menarik. Menambah berat badan dapat dimulai dengan mencukupi kebutuhan kalori dalam tubuh dan dalam jumlah yang lebih dari kebutuhan, seperti mengkonsumsi makanan untuk menambah berat badan dalam konsumsi yang banyak. Cara menambah berat badan

 

Ilustrai: Berat badan

Beberapa cara menambah berat badan secara alami:

Berhenti merokok
Cara menambah berat badan dengan berhenti merokok
Bagi para perokok aktif, mungkin tubuh kurus disebabkan karena kebiasaan merokok. Hal ini karena rokok sama halnya dengan kafein yang membuat menjadi kurang nafsu makan dan merusak fungsi organ-organ lainnya dalam tubuh. Alangkah baiknya untuk segera menghentikan kebiasaan merokok. Selain dapat membahayakan diri sendiri, merokok juga dapat membahayakan orang-orang di sekitar bila asapnya terhirup dapat mengakibatkan asma.

Perbanyak camilan
Cara menambah berat badan dengan perbanyak camilan
Camilan juga dapat berdampak baik dalam proses penambahan berat badan, terutama bagi yang kurang memiliki nafsu makan. Camilan dapat mencukupi kebutukan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh.

Hindari begadang
Cara menambah berat badan dengan menghindari begadang
Apabila berniat untuk menambah berat badan, maka diharuskan untuk menghilangkan kebiasaan begadang, kecuali ada hal yang penting yang harus dilakukan. Tubuh memerlukan istirahat yang cukup terutama pada malam hari. Pada malam hari adalah saat tubuh beristirahat setelah beraktivitas seharian. Dengan beristirahat pada malam hari, tubuh akan memulihkan kondisi dan memperbaiki fungsi organnya.

Mencukupi kebutuhan lemak
Cara menambah berat badan dengan mencukupi kebutuhan lemak
Sumber lemak sehat seperti asam lemak tak jenuh ganda, omega-3, dan omega-6. Sumber lemak omega-3 dapat diperoleh dari ikan dan kacang kenari. Sedangkan sumber lemak omega-6 dapat diperoleh dari minyak sayur seperti kelapa, minyak biji matahari, jagung.

Mencukupi kebutuhan mineral
Cara menambah berat badan dengan mencukupi kebutuhan mineral
Sumber mineral dapat diperoleh dari buah-buahan, susu, keju, sayuran, daging merah, serta kacang-kacangan untuk mencukupi kebutuhan mineral yang diperlukan oleh tubuh.

Mencukupi kebutuhan vitamin
Cara menambah berat badan dengan mencukupi kebutuhan vitamin
Sumber vitamin dapat diperoleh dari berbagai aneka buah-buahan, seperti : stroberi yang mengandung vitamin C atau pisang yang kaya akan kandungan vitamin E.

Mencukupi kebutuhan protein
Cara menambah berat badan dengan mencukupi kebutuhan protein
Sumber protein yang sehat dapat berasal dari daging ayam, ikan, dan kacang-kacangan yang dapat untuk mencukupi kebutuhan protein yang diperlukan oleh tubuh.

Perbanyak konsumsi karbohidrat
Cara menambah berat badan dengan perbanyak konsumsi karbohidrat
Berbagai makanan yang mengandung karbohidrat, seperti : buah-buahan, sayuran, nasi merah dan makanan yang berbahan dasar dari gandum seperti sereal dan roti. Makanan berbahan dasar gandum merupakan makanan yang kaya akan kandungan serat dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Tingkatkan porsi makan atau makan lebih sering
Cara menambah berat badan dengan meningkatkan porsi makan atau makan lebih sering
Cara yang satu ini sudah tidak asing lagi untuk menambah berat badan. Dengan meningkatkan porsi makan, maka tubuh akan mendapatkan lebih banyak asupan untuk membentuk tubuh yang berisi. Anda juga dapat untuk makan lebih sering, misal sebelumnya makan hanya 3 kali sehari dan dalam porsi yang kecil, maka Anda bisa ditingkatkan lagi menjadi 4-5 kali.

Perbanyak minum air putih
Cara menambah berat badan dengan perbanyak minum air putih
Hal yang mungkin dianggap sepele seperti minum air. Banyak orang yang tidak mementingkan minum air putih dan mereka biasanya lebih memilih untuk minum minuman yang bersoda seperti minuman suplement tubuh dan sebagainya. Padahal mengkonsumsi minuman bersoda secara tidak langsung tubuh akan rusak karena di dalam minuman bersoda terdapat zat kimia yang mungkin dapat berbahaya bagi tubuh. Mulai dari sekarang, biasakanlah untuk minum air putih terutama pada saat pagi hari. Semakin banyak mengkonsumsi air putih maka tubuh akan semakin sehat dan pada akhirnya proses pencernaan dalam tubuh pun membaik sehingga dapat lebih menyerap gizi makanan secara sempurna. Disarankan untuk tidak terlalu berlebih dalam mengkonsumsi air putih, cukup 8 gelas per hari untuk mencegah dehidrasi.

Hindari kafein
Cara menambah berat badan dengan menghindari kafein
Anda harus berpikir ulang untuk mengkonsumsi kafein dalam menjalankan program untuk menambah berat badan. Hal ini karena kafein yang terkandung dalam kopi bertindak sebagai penahan nafsu makan. Kandungan asam dalam kopi dapat meningkatkan asam lambung yang pada ada akhirnya meningkatkan resiko terjadinya sakit maag yang semakin dapat membuat tubuh mengalami kesulitan untuk makan.

Minum susu secara rutin
Cara menambah berat badan dengan minum susu secara rutin
Biasakanlah minum susu walaupun sudah beranjak dewasa. Hal ini karena susu selain sehat juga dapat menambah berat badan. Disarankan untuk minum susu 2 kali sehari. Susu termasuk penting yang harus kita konsumsi, karena termasuk kedalam kelompok makanan 4 sehat 5 sempurna.

Olahraga
Cara menambah berat badan dengan olahraga
Walaupun mengkonsumsi banyak makanan sehat dan melakukan semua cara untuk menambah berat badan, namun jarang berolahraga, maka usaha yang telah dilakukan pun bisa terbilang sia- sia. Semua cara menambah berat badan harus perlu diimbangi dengan aktivitas olahraga secara teratur. Anda dapat melakukan olahraga ringan seperti bersepeda ataupun push up.

Demikian artikel tentang cara menambah berat badan anda, lakukan dengan rutin cara diatas dan tetap anda harus selalu bersyukur tentang diri anda. lakukan hal yang baik sesuai dengan diri anda, terimakasih .,

Mengatasi Iritasi Kulit Secara Alami

Selamat sore sobat pembaca yang budiman, kali ini saya akan menampilkan artikel tentang mengatasi iritasi kulit secara alami. Kadang kulit anda merasa gatal- gatal kemerahan dan bintik-bintik di kulit anda, itu merupakan gejala iritasi kulit yang terjadi pada kulit anda.

 

 Gambar: Iritasi kulit

 
Selain itu, iritasi kulit juga juga dapat disebabkan oleh bahan kimia yang ditemukan dalam kosmetik, produk rambut, perhiasan, produk lateks, karet, beberapa jenis tanaman, sengatan serangga, dan bahkan bulu hewan peliharaan. Berikut adalah cara ampuh mengatasi iritasi kulit secara alami:

Baking soda

Baking soda merupakan obat yang efektif untuk melawan iritasi kulit. Buatlah pasta dari baking soda dengan menambahkan sedikit air. Kemudian oleskan pada daerah yang teriritasi.

Gel aloe vera

Cara lain untuk meredakan iritasi adalah dengan menerapkan gel lidah buaya ke area kulit yang teriritasi. Cara ini dapat mengurangi kemerahan, bengkak, dan gatal-gatal.

Menempatkan kompres dingin pada daerah kulit yang teriritasi

Hal ini sangat efektif untuk meredakan pembengkakan dan rasa sakit akibat iritasi pada kulit. Rendam kain dalam air dingin dan taruh kain pada kulit yang teriritasi. Atau, kompres dengan kantung es yang sebelumnya dialasi handuk.

Mandi oatmeal

Jika iritasi kulit jadi meradang dan gatal, Anda dapat menggunakan oatmeal untuk mandi. Ambil dua cangkir oatmeal, giling menjadi bubuk halus dan tambahkan ke dalam air hangat saat mandi.

Campuran madu dan kayu manis

Campuran madu dan kayu manis juga bermanfaat untuk menyembuhkan iritasi kulit. Campurkan 3 sdm madu dengan 2 sdm bubuk kayu manis untuk membuat pasta kental. Gosok pasta tersebut langsung ke area kulit yang teriritasi. Kemudian bilas setelah mengering.


Minyak chamomile

Minyak atsiri dari chamomile adalah solusi pengobatan rumah yang baik untuk iritasi kulit. Gosokkan minyak chamomile langsung ke daerah yang teriritasi.

Campuran madu dan telur

Campuran madu dan telur dapat digunakan sebagai masker pada wajah untuk meredakan iritasi pada daerah wajah. Biarkan sekitar 10 menit dan kemudian bersihkan wajah Anda. Ini adalah obat alami yang baik untuk iritasi pada kulit wajah.

Mentimun

Mentimun adalah salah satu pengobatan rumah yang direkomendasikan untuk iritasi kulit. Tempatkan irisan mentimun pada daerah kulit yang teriritasi.

Sari apel

Sari apel dapat digunakan sebagai salah satu pengobatan rumah untuk iritasi kulit yang disebabkan oleh sinar matahari dan luka cukur. Siram sari apel langsung ke daerah kulit teriritasi dengan kapas. Ini harus dilakukan beberapa kali dalam sehari.

Diatas adalah cara alami mengatasi kulit anda yang terkena iritasi, silahkan anda mencoba bila kulit anda terkena iritasi, semoga bermanfaat artikel ini buat anda, sekian dan terimakasih.

Manfaat Buah Delima Untuk Kecantikan Kulit

 Selamat Siang pembaca yang budiman, kali ini saya akan menampilkan artikel kesehatan tentang manfaat buah delima yang baik untuk kesehatan kulit kita. Delima (punica granatum) adalah tanaman buah-buahan yang dapat tumbuh hingga 5-8 m. Tanaman ini diperkirakan berasal dari Iran, namun telah lama dikembangbiakkan di daerahMediterania. Bangsa Moor memberi nama salah satu kota kuno di Spanyol, Granadaberdasarkan nama buah ini. Tanaman ini juga banyak ditanam di daerah Cina Selatan danAsia Tenggara.

 Buah delima juga mengandung kandungan vitamin A, C dan E, dan asam folik yang sudah terkenal manfaatnya, berikut beberapa zat aktif yang terkandung dalam buah delima yang menjadikan buah ini sarat akan manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh dan kulit.

 
 Manfaat buah delima untuk kulit:
Buah delima yang merah ini juga bisa memberikan manfaat yang luar biasa bagi kulit Anda. Didalamnya dikemas akan senyawa dan nutrisi menyehatkan, seperti zat Antioksidan, antimikroba, anti inflamasi dan antipenuaan dini. Seringkali buah delima dimasukkan kedalam berbagai macam produk perawatan kulit. Berikut manfaat buah delima bagi kesehatan dan kecantikan kulit:
 
Menjaga Kesehatan Kulit :
Kolagen adalah komponen dasar kulit,  yang menjamin kulit agar tetap lembut, halus dan kencang. Senyawa tertentu dalam buah delima akan menghentikan enzim yang menghambat kolagen, sehingga kesehatan kulit akan selalu terjaga. Hal ini juga membantu pertumbuhan fibroplasts, yaitu sel-sel yang memproduksi elastin dan serat untuk kulit agar tetap halus dan lentur. Selain itu, buah ini juga merangsang proliferasi keratinosit , sel-sel yang membentuk lapisan terluar dari kulit. Peningkatan jumlah sel-sel akan memungkinkan kulit untuk memperbaiki diri dengan lebih baik.
 
Membantu Regenerasi sel:
Kerusakan kulit seringkali yang menjadi penyebab masalah kulit seperti pigmentasi kulit dan bintik-bintik hitam terkait usia. Delima akan memberikan manfaat dalam hal ini untuk melindungi epidermis ( lapisan luar kulit ), dan memfasilitasi regenerasi sel kulit di epidermis  (lapisan kulit dalam). Delima juga membantu produksi antioksidan alami oleh tubuh, yang akhirnya akan membantu meregenerasi sel kulit. Juga membantu meningkatkan sirkulasi darah, dan membantu memperbaiki jaringan kulit dan penyembuhan luka .
 
Pengobatan Jerawat :
Jerawat bisa disebabkan oleh karena masalah pencernaan, atau ketidakseimbangan hormon. Delima yang merupakan sumber yang kaya vitamin C , bisa mengatur produksi sebum, yaitu zat berminyak yang disekresikan oleh kulit yang merupakan akar penyebab timbulnya jerawat. Delima juga bermanfaat untuk mengatasi masalah pencernaan, sehingga akan meningkatkan sirkulasi darah yang sehat. Jika Anda mengoleskan jus delima pada daerah yang terkena jerawat, akan mencegah jerawat sekaligus bekasnya dengan menumbuhkan jaringan baru di daerah yang terkena.
 
Bermanfaat untuk Kulit Kering :
Struktur molekul delima yang kecil memungkinkannya untuk menembus kedalam kulit, sehingga efektif untuk mengobati masalah kulit kering. Delima memiliki kemampuan untuk melembabkan kulit kerin , pecah-pecah dan iritasi karena mengandung asam punicic (asam lemak omega5 , yang mencegah hilangnya kelembaban).
 
Bermanfaat untuk Kulit Berminyak:
Minyak delima juga sangat bagus untuk membantu kulit berminyak, bahkan sering juga digunakan kedalam produk perawatan kulit. Hal ini bertujuan untuk kulit berjerawat, untuk memeranginya jerawat, mengurangi jaringan parut,  dan menenangkan iritasi kulit ringan.
 
Anti penuaan dini:
Delima memiliki sifat anti penuaan, sehingga bisa membantu meremajakan kulit kembali secara internal maupun eksternal. Jus buah delima bermanfaat untuk kulit yang rusak karena paparan UV sinar matahari maupun akibat proses  penuaan. Minyak biji delima akan membantu memperkuat lapisan epidermis,  yang akan mengurangi atau menunda kulit keriput. Buah delima akan memperbaiki kerusakan kulit, sehingga kulit halus dan awet muda. Juga akan memperpanjang umur fibroplasts, yaitu sel yang ikut dalam memproduksi kolagen dan elastin. Kolagen dan elastin menunjang kulit agar memiliki elastisitas, sehingga tetap awet muda dan meminimalkan terjadinya keriput.
 
Perlindungan kulit dari sinar matahari :

Buah delima adalah cara bagus untuk melawan efek sinar matahari yang bersifat merusak kulit. Hal ini karena delima mengandung antioksidan yang penting untu melindungi kulit terhadap kerusakan akibat radikal bebas. dengan demikian akan mencegah kanker kulit,  menghilangkan tanda kulit terbakar,  dan mengurangi tanda-tanda kerusakan kulit lain akibat sinar matahari. Minyak biji delima bisa memberikan perlindungan terhadap kanker kulit, karena ia mengandung banyak asam ellagic, yaitu antioksidan polifenol yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker kulit.

Mengobati luka dan Radang Kulit :

Ekstrak buah delima sama dengan salep apapun untuk mengobati peradangan kulit. Hal ini karena delima mengandung polifenol, serta senyawa lain yang memiliki sifat anti inflamasi. Biji delima juga memiliki sifat penyembuhan yang sangat baik, sehingga dapat mempercepat penyembuhan luka akibat goresan. Mengkonsumsi buah delima, serta menerapkan ekstrak atau minyak biji delima akan mempercepat penyembuhan kulit luka dan infeksi. Selain itu, luka yang diobati tidak meninggalkan bekas setelah sembuh.



Demikian artikel tentang manfaat buah delima untuk merawat dan menjaga kesehatan kulit dan bisa mengatasi penuan dini, silahkan anda mencoba buah yang satu ini agar kulit anda lebih sehat. Terimakasihh.,.,.

MErawat Wajah Agar Tampak Segar Dan Awet Muda

Selamat siang pembaca yang budiman, kali ini saya akan menampilkan artikel tentang merawat wajah agar tampak awet muda dan lebih segar. Wajah merupakan bagian dari tubuh yang sangat penting, kenapa? Karena wajah merupakan bagian tubuh yang pertama dilihat oleh semua orang, agar kita tampak pede saat dilihat orang, maka meraat wajah agar tampak awet muda dan segar itu merupakan hal selalu dilakukan oleh semua orang.


Cara merawat wajah agar awet muda banyak sekali kita temukan di internet terkadang hal ini membuat kita bingung dalam memilihnya. Walaupun demikian tetapi kita tetap harus memberi perhatian khusus pada masalah penuaan dini yang akhir-akhir ini banyak dikeluhkan. Ketika memasuki usia 30, kulit sekitar mata, garis senyum dan juga leher akan mulai muncul garis-garis halus (fine lines). Kulit wajah pun tak tampak kencang dan halus lagi. Untuk sebagian orang, hal ini mungkin akan membuat perasaan panik menyergap dan khawatir akan munculnya kerutan yang memperlihatkan tanda-tanda penuaan. Sebenarnya munculnya garis-garis halus tersebut adalah normal, asalkan selalu dirawat, maka tanda-tanda penuaan dini bisa diperlambat kemunculannya. Berikut ini adalah beberapa cara alami agar wajah terlihat awet muda.
 

 Merawat wajah agar lawet muda

Cara merawat wajah agar awet muda:

Rutin melakukan pembersihan wajah

Pembersihan wajah sangat penting dilakukan sebagai langkah awal perawatan kulit. Demikian pula halnya dalam serangkaian kegiatan cara merawat wajah agar awet muda. Apabila kulit wajah bersih, maka akan mampu menyerap perawatan berikutnya dengan lebih baik. Lakukan pembersihan secara rutin, bersihkan wajah dengan air hangat dan sabun pencuci muka yang sesuai dengan jenis kulit. Jika teman-teman menggunakan make up, bersihkan dengan lotion khusus terlebih dahulu sebelum mencuci wajah. Oleskan penyegar atau toner agar lebih maksimal. Setelah itu lanjutkan dengan pemakaian serum dan pelembab.

Produk anti-aging

Jangan ragu menggunakan serum dan pelembab yang mengandung zat anti-aging walaupun usia teman-teman belum 30. Perawatan anti-aging yang dimulai sejak dini memberikan hasil yang jauh lebih baik. Wajah akan terlihat awet muda lebih lama. Mulai gunakan serum, pelembab, krim mata dan krim malam yang mengandung anti-aging ketika usia teman-teman memasuki 25 tahun. Kandungan yang terdapat di dalam produk perawatan anti-aging diformulakan untuk memperlambat munculnya tanda-tanda penuaan serta menjaga kestabilan proses regenerasi sel kulit. Saat ini sudah tersedia produk perawatan anti-aging yang khusus ditujukan bagi konsumen berusia 20 tahun ke atas.

Gaya hidup sehat

Pola makan orang-orang yang masih berusia 20 tahunan terkadang kurang sehat. Makan berlebihan, makan makanan berlemak, mengkonsumsi minuman bersoda dan lain sebagainya. Padahal apa yang dikonsumsi saat ini memberikan pengaruh pada kondisi kesehatan tubuh setelah berumur di atas 30-40 tahun. Pada usia tersebut, tubuh akan kesulitan menurunkan berat badan dan cenderung menimbun lemak dan gula yang menimbulkan penyakit. Oleh karena itu, batasi konsumsi lemak dan gula sejak usia 20an.

Olah raga rutin

Gaya hidup sehat seperti berolah raga, minum banyak air putih, tidak merokok, tidak minum alcohol dan tidak tidur terlalu larut seharusnya sudah dilakukan sejak usia 20an. Gaya hidup yang tidak sehat akan terlihat khususnya pada kulit, kuku dan rambut. Orang yang kurang olah raga dan tidak makan makanan sehat serta tidak menerapkan gaya hidup sehat, kulitnya akan terlihat lelah dan lebih tua. Rambut juga akan mudah rontok setelah usia 35an. Perawatan wajah yang rutin disertai gaya hidup yang sehat dapat membuat wajah terlihat lebih awet muda.

Nah, demikian cara merawat wajah agar tampak segar dan lebih awet muda. Semoga artikel ini bermanfaat bagi anda pembaca yang budiman, dan jangan lupa anda konsultasi kedokter kecantikan atau teman kalian yang sudah berpangalaman, terimakasihh dan selamat siang.

Gejala Penyakit Diare Dan Pengobatanya

Penyakit diare adalah penyakit yang sering kita alami, kadang perut terasa sakit, dan selalu ingin buang air besar terus menerus. penyakit ini disebabkan pada umumnya orang mengartikan kebanyakan makan yang pedas-pedas. Sebenarnya gejala diare disebkan oleh terinfeksinya saluran pencernaan yang disebabkan oleh bakteri dan kuman yang biasanya terdapat pada makanan yang sudah terkontaminasi. Hal ini dapat diketahui pada saat mengalami mencret dan buang air besar secara terus menerus. Gejala Penyakit diare

Jenis diare dibagi menjadi dua kategori, kategori diare akut dan kronis. Pada diare akut hanya berlangsung satu atau dua hari dan biasanya tidak serius, tetapi dapat dikaitkan dengan beberapa masalah lainnya.Pada diare akut ini mempengaruhi orang dari segala usia, dan beberapa jenis yang menular. Rata-rata orang mungkin mendapatkan diare akut 3 sampai 5 kali setahun, dan efek jangka panjang namun langka terjadi. Dan pada diare kronis berlangsung lebih dari 2 minggu, atau muncul sebagai gejala yang berulang dari diare yang berlangsung setiap kurang dari 2 minggu.

Gejala penyakit diare,- Bakteri dan parasit dari makanan dan air yang terkontaminasi menjadi penyebab utama dalam hal ini, maka dari itu diusahakan untuk selalu menjaga kebersihan lingkungan ataupun tubuh. Selain makanan yang terkontaminasi oleh bakteri dan parasit, makanan seperti produk susu, pemanis buatan dan fruktosa, gula alami yang ditemukan pada buah, juga dapat menjadi penyebab diare. Bahkan obat-obatan yang sering kita konsumsi untuk mengobati penyakitpun dapat menjadi penyebab seperti antibiotik, yang dapat mengganggu keseimbangan alami dari bakteri usus. Antasida dan obat-obatan untuk kanker dan tekanan darah juga dapat menyebabkan diare. Maka dari itu, pilihlah jenis pengobatan yang tidak menimbulkan efek samping bagi tubuh kita.

 

GAmbar: Stop Diare

 
Beberapa gejala penyakit diare  di antara gejala tersebut adalah:

•     Buang air besar terus menerus disertai dengan rasa mulas yang berkepanjangan

•     Tinja yang encer dengan frekuensi 4 x atau lebih dalam sehari

•     Pegal pada punggung, dan perut sering berbunyi

•     Mengalami dehidrasi (kekurangan cairan tubuh)

•     Diare yang disebabkan oleh virus dapat menimbulkan mual dan muntah-muntah

•     Badan lesu atau lemah

•     Panas

•     Tidak nafsu makan

•     Darah dan lendir dalam kotoran

Pengobatan penyakit diare:

•     Meminum oralit atau dapat membuatnya sendiri dengan melarutkan 1 sendok teh garam dan 8 sendok teh gula dalam 1 liter air matang.

•     Jaga hidrasi dengan elektrolit yang seimbang. Ini merupakan cara paling sesuai di kebanyakan kasus diare, bahkan disentri. Mengkonsumsi sejumlah besar air yang tidak diseimbangi dengan elektrolit yang dapat dimakan dapat mengakibatkan ketidakseimbangan elektrolit yang berbahaya dan berakibat fatal.

•     Mencoba makan lebih sering tapi dengan porsi yang lebih sedikit, frekuensi teratur, dan jangan makan atau minum terlalu cepat.

•     Menjaga kebersihan dan isolasi: Kebersihan tubuh merupakan faktor utama dalam membatasi penyebaran penyakit.

Nahh, itulah artikel tentang gejala penyakit diare dan cara pengobatanya, jaga selalau kesehatan anda dan selalu makan makanan yang bersih dan sehat.