Manfaat Minum Susu Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat minim susu bagi tubuh- Susu merupakan minuman yang biasa diminum untuk anak-anak maupun orang dewasa, Mungkin sebagian orang menganggap minum susu akan menyebabkan badan menjadi gendut atau gemuk. Ternya manfaat susu adalah menyeimbangkan atau mengidealkan berat badan atau berat tubuh kita. Khasiat susu yang baik adalah susu yang mentah atau susu yang kadar kemurnianya sangat tinggi.

Kadar protein yang terdapat pada susu
Susu sapi asli segar mentah menyediakan semua asam amino standar, yang akan disimpan tubuh kita kemudian dikonversi ke dalam bentuk yang bisa digunakan. Sekitar 80% protein dalam susu adalah kasein (cukup stabil pada panas tapi mudah dicerna). Yang 20% lainnya adalah jenis protein whey, yNG Sngat mudah dicerna tetapi sangat sensitif panas. Imunoglobulin adalah jenis protein susu yang sangat kompleks yang juga dikenal sebagai antibodi – yang berguna untuk melindungi tubuh kita dari virus, bakteri, racun bakteri, dan juga bisa membantu mengurangi keparahan gejala asma. Banyak Penelitian telah menunjukkan penurunan kualitas yang signifikan dari portein ini ketika susu dipasteurisasi. -Manfaat minim susu bagi tubuh

Kandungan lemak pada susu
Lemak jenuh sebenarnya juga  memiliki sejumlah peran penting dalam tubuh kita, seperti membangun membran sel dan hormon kunci, menyediakan penyimpanan energi, melapisi organ halus, dan kendaraan bagi vitamin larut lemak yang sangat penting. Conjugated Linoleic Acid (CLA) sangat banyak ditemukan dalam susu sapi yang makan rumput, termasuk lemak tak jenuh ganda omega 6 yang bermanfaat bagi manfaat kesehatan. Beberapa manfaat CLA yang mungkin adalah menimbulkan tingkat metabolisme, membantu menghilangkan lemak perut,  meningkatkan pertumbuhan otot, mengurangi resistensi insulin, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan menurunkan reaksi alergi makanan. -Manfaat minim susu bagi tubuh

 

Gambar: manfaat minum susu

Kandungan Vitamin
Vitamin yang terdapat dalam susu mentah adalah yang larut dalam lemak dan air, sehingga membuatnya sebagai makanan yang lengkap dan tak perlu diperkaya lagi. Berbeda dengan Susu sapi yang dipasteurisasi, karena nutrisi yang hilang harus ditambahkan kembali terutama vitamin D yang larut lemak.

Kandungan karbohidrat Susu
Laktosa adalah karbohidrat utama dalam susu sapi. Hal ini terbuat dari satu molekul, yang masing-masingnya adalah gula sederhana glukosa dan galaktosa. Orang dengan intoleransi laktosa tubuhnya tidak memproduksi enzim laktase, sehingga tidak bisa mencerna gula susu. Susu mentah juga mengandung bakteri Lactobacilli laktosa, sehingga secara umum banyak orang yang menghindari minum susu mentah . -Manfaat minim susu bagi tubuh

Kandungan mineral lengkap pada susu
Susu sapi segar mengandung banyak mineral mulai dari kalsium hingga fosfor.Susu sapi segar mengandung banyak Kalsium, yang bermanfaat mengurangi resiko beberapa jenis kanker, terutama kanker usus besar, meningkatkan kepadatan tulang, dan mengurangi risiko osteoporosis pada orang dewasa yang lebih tua, menurunkan resiko batu ginjal, pembentukan gigi yang kuat, serta mencegah gigi mudah berlubang. Fakta yang menarik tentang mineral adalah membutuhkan keseimbangan khusus dengan mineral lain untuk berfungsi dengan baik. Misalnya, kalsium membutuhkan perbandingan yang tepat dengan fosfor dan magnesium agar bisa dimanfaatkan oleh tubuh kita. Susu sapi segar atau mentah adalah bentuk keseimbangan gizi yang sempurna. - Manfaat minim susu bagi tubuh

Fungsi bakteri baik dalam susu
Susu segar adalah makanan yang mengandung bakteri baik hidup yang melindungi kita. Kebanyakan makanan yang kita makan bisa tidak menyehatkan karena usia, namun susu mentah justru sebaliknya. Susu mentah membantu fermentasi bakteri, daya cerna enzim, vitamin, dan meningkatkan semua mineral. Saat ini, permintaan susu mentah yang makan rumput semakin meningkat dimana-mana. Hal ini karena banyak yang menyadari akan manfaat kesehatan yang luar biasa minum susu segar.

Fungsi Enzim susu
Susu segar mengandung 60 fungsional enzim yang melakukan berbagai macam pekerjaan. Beberapa yang lainnya adalah berasal dari bakteri menguntungkan yang hidup dalam susu segar. Enzim seperti katalase, lisozim dan laktoperoksidase yang terdapat dalam susu membantu melindungi susu dari bakteri yang tidak diinginkan, sehingga lebih aman untuk kita minum. -Manfaat minim susu bagi tubuh

Kolesterol dalam susuSusu sapi mengandung sekitar 3 mg kolesterol per gram. Tubuh kita memproduksi sebagian besar kolesterol yang kita butuhkan, yang jumlahnya bisa naik atau turun sesuai dengan makanan yang kita makan. Kolesterol adalah zat untuk perbaikan, yang digunakan tubuh untuk membuat hormon, membangun otot, memelihara membran sel, membuat vitamin D,dan empedu.

Minum susu sangat baik untuk kesehatan tubuh kita, karena banyak mengandung berbagai protein yang menyehatkan tubuh kita. Susu merupakan pelengkap dalam makanan kita sehari-hari. Tetap selalu jaga kesehatan anda dan minum susu setiap hari untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan sehat.

Manfaat minim susu bagi tubuh- Susu merupakan minuman yang biasa diminum untuk anak-anak maupun orang dewasa, Mungkin sebagian orang menganggap minum susu akan menyebabkan badan menjadi gendut atau gemuk. Ternya manfaat susu adalah menyeimbangkan atau mengidealkan berat badan atau berat tubuh kita. Khasiat susu yang baik adalah susu yang mentah atau susu yang kadar kemurnianya sangat tinggi.

Kadar protein yang terdapat pada susu
Susu sapi asli segar mentah menyediakan semua asam amino standar, yang akan disimpan tubuh kita kemudian dikonversi ke dalam bentuk yang bisa digunakan. Sekitar 80% protein dalam susu adalah kasein (cukup stabil pada panas tapi mudah dicerna). Yang 20% lainnya adalah jenis protein whey, yNG Sngat mudah dicerna tetapi sangat sensitif panas. Imunoglobulin adalah jenis protein susu yang sangat kompleks yang juga dikenal sebagai antibodi – yang berguna untuk melindungi tubuh kita dari virus, bakteri, racun bakteri, dan juga bisa membantu mengurangi keparahan gejala asma. Banyak Penelitian telah menunjukkan penurunan kualitas yang signifikan dari portein ini ketika susu dipasteurisasi.

Kandungan lemak pada susu

Lemak jenuh sebenarnya juga  memiliki sejumlah peran penting dalam tubuh kita, seperti membangun membran sel dan hormon kunci, menyediakan penyimpanan energi, melapisi organ halus, dan kendaraan bagi vitamin larut lemak yang sangat penting. Conjugated Linoleic Acid (CLA) sangat banyak ditemukan dalam susu sapi yang makan rumput, termasuk lemak tak jenuh ganda omega 6 yang bermanfaat bagi manfaat kesehatan. Beberapa manfaat CLA yang mungkin adalah menimbulkan tingkat metabolisme, membantu menghilangkan lemak perut,  meningkatkan pertumbuhan otot, mengurangi resistensi insulin, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan menurunkan reaksi alergi makanan.

Kandungan Vitamin
Vitamin yang terdapat dalam susu mentah adalah yang larut dalam lemak dan air, sehingga membuatnya sebagai makanan yang lengkap dan tak perlu diperkaya lagi. Berbeda dengan Susu sapi yang dipasteurisasi, karena nutrisi yang hilang harus ditambahkan kembali terutama vitamin D yang larut lemak.

Kandungan karbohidrat Susu

Laktosa adalah karbohidrat utama dalam susu sapi. Hal ini terbuat dari satu molekul, yang masing-masingnya adalah gula sederhana glukosa dan galaktosa. Orang dengan intoleransi laktosa tubuhnya tidak memproduksi enzim laktase, sehingga tidak bisa mencerna gula susu. Susu mentah juga mengandung bakteri Lactobacilli laktosa, sehingga secara umum banyak orang yang menghindari minum susu mentah .

Kandungan mineral lengkap pada susu

Susu sapi segar mengandung banyak mineral mulai dari kalsium hingga fosfor.Susu sapi segar mengandung banyak Kalsium, yang bermanfaat mengurangi resiko beberapa jenis kanker, terutama kanker usus besar, meningkatkan kepadatan tulang, dan mengurangi risiko osteoporosis pada orang dewasa yang lebih tua, menurunkan resiko batu ginjal, pembentukan gigi yang kuat, serta mencegah gigi mudah berlubang. Fakta yang menarik tentang mineral adalah membutuhkan keseimbangan khusus dengan mineral lain untuk berfungsi dengan baik. Misalnya, kalsium membutuhkan perbandingan yang tepat dengan fosfor dan magnesium agar bisa dimanfaatkan oleh tubuh kita. Susu sapi segar atau mentah adalah bentuk keseimbangan gizi yang sempurna. -

Fungsi bakteri baik dalam susu

Susu segar adalah makanan yang mengandung bakteri baik hidup yang melindungi kita. Kebanyakan makanan yang kita makan bisa tidak menyehatkan karena usia, namun susu mentah justru sebaliknya. Susu mentah membantu fermentasi bakteri, daya cerna enzim, vitamin, dan meningkatkan semua mineral. Saat ini, permintaan susu mentah yang makan rumput semakin meningkat dimana-mana. Hal ini karena banyak yang menyadari akan manfaat kesehatan yang luar biasa minum susu segar.

Fungsi Enzim susu
Susu segar mengandung 60 fungsional enzim yang melakukan berbagai macam pekerjaan. Beberapa yang lainnya adalah berasal dari bakteri menguntungkan yang hidup dalam susu segar. Enzim seperti katalase, lisozim dan laktoperoksidase yang terdapat dalam susu membantu melindungi susu dari bakteri yang tidak diinginkan, sehingga lebih aman untuk kita minum.

Kolesterol dalam susu

Susu sapi mengandung sekitar 3 mg kolesterol per gram. Tubuh kita memproduksi sebagian besar kolesterol yang kita butuhkan, yang jumlahnya bisa naik atau turun sesuai dengan makanan yang kita makan. Kolesterol adalah zat untuk perbaikan, yang digunakan tubuh untuk membuat hormon, membangun otot, memelihara membran sel, membuat vitamin D,dan empedu.

Mengandung Kolesterol

Susu sapi mengandung sekitar 3 mg kolesterol per gram. Tubuh kita memproduksi sebagian besar kolesterol yang kita butuhkan, yang jumlahnya bisa naik atau turun sesuai dengan makanan yang kita makan. Kolesterol adalah zat untuk perbaikan, yang digunakan tubuh untuk membuat hormon, membangun otot, memelihara membran sel, membuat vitamin D,dan empedu.
- See more at: http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/manfaat-minum-susu-segar-bagi-kesehatan.html#sthash.iI6DhQin.dpuf

Mengandung Kolesterol

Susu sapi mengandung sekitar 3 mg kolesterol per gram. Tubuh kita memproduksi sebagian besar kolesterol yang kita butuhkan, yang jumlahnya bisa naik atau turun sesuai dengan makanan yang kita makan. Kolesterol adalah zat untuk perbaikan, yang digunakan tubuh untuk membuat hormon, membangun otot, memelihara membran sel, membuat vitamin D,dan empedu.
- See more at: http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/manfaat-minum-susu-segar-bagi-kesehatan.html#sthash.iI6DhQin.dpuf

Tips Senam Wajah Yang Sehat

Tips Senam Wajah Yang Sehat- Setiap orang pasti mengalami adanya pertambahan usia, pertambahan usia itu membuat seluruh bagian tubuh kita akan mengalami sebuah proses penuan, yang dimana proses itu membuat tubuh kita tak semuda atau tak sesegar beberapa tahun yang lalu. Proses penuaan yang sangat berpengaruh atau sangat tampak adalah dibagian wajah kita, yang tak sekencang atau tak se segar beberapa tahun yang lalu. Kadang proses penuaan membuat wajah semakin dan bertambah keriput seiring dengan bertambahnya usia kita.

Wajah adalah bagian yang sangat terpenting untuk kepercayaan diri kita, bila wajah kita mulai keriput atau tidak segar lagi, maka kita seringtidak percaya diri. Maka dari itu kita harus melakukan yang namanya perawatan wajah, perawatan wajah itu sebenarnya efeknya belum tentu bagus untuk kesehatan wajah kita dan juga proses perawatan wajah di dokter atupun disalon kecantikan mengeluarkan biaya yang tak tentu murah mestinya. -Tips Senam Wajah Yang Sehat

Maka dari itu saya akan menjelaskan artikel tentang cara senam wajah yang sehat dan alami, tentu dengan tidak biaya yang mahal. Kegiatan ini bisa dilakukan dengan sendirinya dan serta lakukan secara teratur untuk menghindari keriputan yang mulai tampak pada wajah kita.

Manfaat Melakukan Senam Wajah :

    Senam wajah dipakai untuk memberi rangsangan pada aliran darah serta peredaran darah, Kurangi ketegangan, serta menambah penampilan keseluruhan wajah.
    Ekspresi wajah yg dihasilkan pada saat melakukan senam akan memperhalus serta beri kesegaran kulit wajah, hingga wajah terlihat makin bercahaya lantaran oksigenasi ke otot-otot yang pada mulanya melorot jadi meningkat.
    Gerakan senam wajah memiliki tujuan buat menghaluskan kulit serta menyingkirkan kerutan di kulit wajah. Senam wajah ini menolong buat mengencangkan dan mengembalikan kelenturan otot-otot wajah yang mulai menurun/hilang. Latihan senam wajah ini dapat dipakai jadi obat anti-aging (anti penuaan dini) dengan kata lain obat awet muda yang alami. -Tips Senam Wajah Yang Sehat

 Gambar: Tips senam wajah sehat

Beberapa cara gerakan dalam senam wajah adalah:

  Gerakan di Dahi :
Letakkan jari telunjuk pas diatas mata serta tarik ke bawah mata sembari mengangkat alis. Gerakan ini mengencangkan kulit dahi. Ulangilah gerakan ini sepanjang 10 kali.

Bibir :
    Masukkan jari telunjuk anda ke mulut dan hisaplah jari sekeras mungkin, lantas secara perlahan-lahan lepaskan isapan anda dan keluarkan jari anda.
    Ulangilah gerakan ini sepanjang 10 x
    Manfaat dari gerakan wajah ini akan mengencangkan bibir anda.

Gerakan Mata :
    Duduklah dengan mata ditutup, serta bersikap rileks.
    Sembari memejamkan mata, gerakkan bola mata anda dengan cara melirik/melihat ke atas dan ke bawah sejauh mungkin.
    Ulangilah gerakan senam mata ini sepanjang 10-15 x
    Selanjutnya, masih dengan mata tetap tertutup/terpejam serta rileks. angkatlah alis serta kelopak mata sejauh mungkin (mata masih terus terpejam/tertutup), sampai hitungan ke-10, rileks. ulangi gerakan ini selama 10x.

Gerakan Pipi :
Letakkan jari tengah, jari telunjuk, serta jari manis di pipi, lalu lakukan gerakan mengangkat pipi anda dan bersamaan itu pula sembari dengan tersenyum selebar mungkin.

Leher :
    Duduklah lurus lalu tengadahkan kepala kebelakang sembari menatap langit-langit atap rumah.
    Lalu lebarkan/bukalah mulut anda selebar mungkin, serta tahan sampai hitungan kesepuluh
    Lantas pada hitungan ke-10, rapatkan/tutup kembali mulut anda yg terbuka tadi
    Ambil nafas dan rileks.
    Ulangi gerakan diatas selama 10x.

Dagu :
    Duduk tegak di kursi lalu tengadahkan kepala kebelakang sembari menatap langit-langit atap rumah.
    Bersikaplah rileks, Lalu bukalah mulut anda hingga bibir anda membentuk sebuah bulatan (seperti hendak mencium), hitung sampai 20x
    Pada hitungan ke-20, Tutuplah mulut anda dan kembalilah kepala anda ke posisi normal

Gerakan Penutup :
Sesudah lakukan beberapa gerakan senam wajah diatas, regangkan otot-otot wajah, lantas lakukan langkah rileksasi sebagai penutup seperti berikut :

    Bukalah mulut selebar-lebarnya, rasakan dagu, pipi, serta bibir meregang sampai kuat. Tahan di posisi tersebut beberapa detik, lalu lepaskan dan rilekskan kembali...
    Ulangilah gerakan latihan tersebut diatas sampai beberapa kali (latihan gerakan ini melemaskan otot-otot wajah, dan menambah sirkulasi darah, serta kurangi ketegangan serta stres.)

Lalu akhiri sesi latihan seperti di bawah ini :
    Ambillah napas dalam-dalam serta hembuskan napas lewat mulut dengan membuka mulut lebar-lebar sambil julurkan lidah anda sejauh mungkin.
    Buka mata serta lihatlah ke atas. ini dapat kurangi ketegangan otot di wajah serta leher, menambah sirkulasi darah serta merangsang mata.
    Cubitlah pipi anda serta remas/putar cubitan pipi anda tadi (Tapi janganlah terlampau keras-keras). Latihan gerakan ini menambah sirkulasi darah pada wajah.


Diatas merupakan cara alami senam kesehatan wajah, menjaga wajah dari keriput dan penuaan didi pada wajah. Tips diatas juga merupakan cara menjaga agar wajah tampak sehat dan segar. Terimakasih sudah mengunjungi artikel kami dan semoga artikel ini bermanfaat bagi anda semua.

Tanaman Daun Kelor Untuk Kesehatan

Tanaman Daun Kelor Untuk Kesehatan- Selamat malam pembaca yang budiman, semoga kita selalu diberikan kesehatan dan rejeki yang barokah dari Tuhan. Kali ini saya akan meberikan wacana atau sebuah artikel tentang manfaat tanaman daun kelor yang sangat baik untuk kesehatan atau obat tradisional untuk menyembuhkan penyakit. Daun kelor memang bentuknya tak selebar dau pisan, tapi manfaat daun kelor sangat luar biasa untuk kesehatan kita. Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa kandungan vitamin dalam daun kelor tujuh kali lipat lebih banyak dari buah jeruk dan 4 kali lipat dari wortel. Kandungan potassiumnya 3 kali lipat dari buah pisang.

Sebenarnya sangat banyak manfaat daun kelor tersebut, tapi sayang di indonesia pemanfaatan dau kelor sangat jarang sekali, karena belum mengerti akan manfaat dan kegunaan daun kelor tersebut. Disini akan kami jelaskan tentang manfaat daun kelor yang sangat baik untuk kesehatan kita tentunya. -Tanaman Daun Kelor Untuk Kesehatan

Kandungan gizi pada daun kelor tersebut Sangat banyak sekali dan beragam kegunaanya. Protein pada 100 gram daun kelor setara dengan zat gizi protein dalam satu butir telur. Bahkan, penelitian lain menunjukkan hasil yang sangat mengejutkan jika dibandingkan dengan bahan pangan kaya nutrisi lainnya. -Tanaman Daun Kelor Untuk Kesehatan

Daun kelor mengandung vitamin C tujuh kali lipat dari vitamin C dalam buah jeruk, mengandung vitamin A empat kali lipat vitamin A pada wortel,
   
kalsium pada daun kelor setara dengan kalsium dalam empat gelas susu,kandungan potassium setara dengan yang terkandung dalam tiga buah pisang.

kandungan protein setara dengan protein dalam dua yogurt
selain itu, tepung daun kelor mengandung protein lebih tinggi dari daun kelor segar yaitu 20-26 gram per 100 gram.

 

 Gambar: manfaat daun kelor untuk kesehatan

Dibawah ini adalah beberapa manfaat daun kelor untuk kesehatan:

Obat Sakit Kuning
Caranya: 3-7 gagang daun kelor, 1 sendok makan madu dan 1 gelas air kelapa hijau. Daun kelor ditumbuk halus, diberi 1 gelas air kelapa dan disaring. Kemudian ditambah 1 sendok makan madu dan diaduk sampai merata. Diminum, dan dilakukan secara rutin sampai sembuh.

Obat Sakit Mata
Caranya: Tiga gagang daun kelor. Daun kelor ditumbuk halus, diberi 1 gelas air dan diaduk sampai merata. Kemudian didiamkan sejenak sampai ampasnya mengendap. Air ramuan tersebut digunakan sebagai obat tetes mata.

Obat Biduren (alergi)
Caranya: 1-3 gagang daun kelor, 1 siung bawang merah dan adas pulasari secukupnya. Semua bahan tersebut direbus dengan 3 gelas air sampai mendidih hingga tinggal 2 gelas, kemudian disaring. Diminum 2 kali sehari 1 gelas, pagi dan sore.

Kurap (herpes) dan luka bernanah
Caranya: Tumbuk daun kelor dengan kapur, lalu balurkan hasil tumbukan tadi pada luka/kurap.

Obat Cacingan
Caranya: 3 gagang daun kelor, 1 gagang daun cabai, 1-2 batang meniran. Semua bahan tersebut direbus dengan 2 gelas air sampai mendidih hingga tinggal 1 gelas, kemudian disaring. Airnya diminum setiap hari.

Obat Reumatik dan Pegal Linu
Caranya: 2-3 gagang daun kelor, 1/2 sendok makan kapur sirih. Kedua bahan tersebut ditumbuk halus. Dipakai untuk obat gosok (param).

Sukar Buang Air Kecil
Caranya: Satu sendok sari daun kelor dan sari buah ketimun atau wortel yang telah diparut dalam jumlah yang sama. Bahan-bahan tersebut dicampur dan ditambah dengan 1 gelas air, kemudian disaring. Diminum setiap hari.


Dari artikel diatas maka kita banyak mengetahui manfaat daun kelor untuk kesehatan, kita harus memanfaatkan tanaman itu sebaik mungkin untuk obat kesehatan, Silahkan anda mencoba tentang khasiat daun tersebut. Kunjungi juga artikel Kesehatankita10.  -Tanaman Daun Kelor Untuk Kesehatan

Manfaat Berenang Untuk Kesehatan

Manfaat Berenang untuk kesehatan tubuh kita- Berenang merupakan olah raga yang sering dilakukan oleh sebagian orang pada umumnya, olahraga yang dilakukan dengan bantuan air itu merupakan olahraga yang manfaatnya lebih baik dibandingkan dengan olahraga yang lainya, karena olahraga renang merupakan lahraga yang diperlukan untuk mengatur nafas dan untuk menjaga keseimbangan tubuh kita.

Berenang merupakan olahraga yang sangat digemari oleh kalangan muda pada umumnya, karena untuk mendapatkan posture badan dan tubuh yang sangat ideal. Olahraga renang juga sangat baik untuk menjaga atau mnegatur pernapasan kita pada umumnya. berenag juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh kita. -Manfaat Berenang untuk kesehatan tubuh kita

 

  Gambar: Manfaat berenang untuk kesehatan

Manfaat berenang diantaranya adalah:

Meredakan Sakit punggung

Semenjak berenang diketahui tidak meregangkan jaringan ikat tubuh, itu adalah olahraga yang baik terutama bagi orang-orang penyandang cacat. Berenang juga bisa membantu individu yang menderita nyeri kaki hingga punggung bagian bawah, arthritis dan osteoporosis. Manfaat Berenang untuk kesehatan tubuh kita

 Membentuk dan Menguatkan Otot

Manfaat renang bagi tubuh selanjutnya adalah menguatkan otot otot triceps, kalau belum tahu otot triceps itu apa otot triceps adalah otot yang terletak dibagian belakang lengan. Peningkatan massa oto triceps ini bisa mencapai 23,8% bila rutin berenang dalam delapan minggu atau lebih.

Khasiat madu untuk kesehatan Tubuh

Menjaga Berat Badan

Renang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga cukup ampuh untuk menjaga berat badan ideal. Bayangkan cukup dengan berenang selama satu jam anda bisa membakar 100 – 200 kalori, tentu saja dengan pertimbangan seberapa efisien anda berenang. Kalori yang dibakar tergantung dengan rutinitas latihan anda, semakin anda rutin maka renang bisa membakar kalori lebih baik dibandingkan dengan olahraga lain seperti bersepeda.

 Melatih Keseimbangan dan Kelenturan

Dengan berenang berarti anda melatih kelenturan otot kaki dan tangan, anda bisa mencoba beberapa gaya renang dengan resiko yang tidak terlalu tinggi dibandingkan olahraga lain. Keseimbangan juga merupakan manfaat yang diperoleh dari hasil latihan rutin. Orang yang rutin berenang pasti akan memiliki keseimbangan yang lebih baik dibandingkan dengan orang yang tidak berenang. -Manfaat Berenang untuk kesehatan tubuh kita

Kebugaran Jantung

Olahraga renang juga berfungsi untuk melatih kekuatan jantung, Renang membantu melancarkan sirkulasi jantung saat memompa darah dan mengirimkannya keseluruh bagian tubuh. Olahraga ini merupakan aerobik untuk melatih kardiovaskular. Sebuah penelitian membuktikan bahwa orang-orang yang rutin latihan renang selama 12 minggu memiliki peningkatan pada jumlah darah yang dipompa / stroke valume sebesar 18 %.

 Mengurangi Resiko Arthritis

Arthritis merupakan peradangan menyakitkan pada sendi yang mengakibatkan kekakuan sendi. Renang merupakan olehraga yang paling dianjurkan untuk mengurangi resiko Arthritis. Hal ini karena renang merupakan olahraga yang menggerakkan semua bagian tubuh namun tidak terlalu memberi beban dan ketegangan pada sendi. Pada saat berenang berat beban anda akan menjadi ringan daripada saat tidak berada di dalam air. Rheumatoid Arthritis merupakan salah satu tipe Arthritis yang memerlukan terapi renang untuk mengurangi rasa sakit pada sendi. Para ahli lebih menganjurkan penderita Rheumatoid Arthritis untuk rutin berenang daripada harus mengonsumsi obat-obatan. -Manfaat Berenang untuk kesehatan tubuh kita

Bisa Memiliki Umur Panjang

Jika anda ingin memiliki umur panjang, maka rutinlah berenang. Menurut studi yang dilakukan oleh University of South Carolina, orang yang rutin berenang setiap hari memiliki kecenderungan lebih sehat dan tingkat kematiannya lebih rendah 50% dibandingkan orang yang tidak berenang. Hal lain yang bisa menjadi bukti ini adalah adanya kelas renang di United States Masters Swimming untuk kategori umur 100-104 tahun, sungguh luar biasa. -Manfaat Berenang untuk kesehatan tubuh kita

Menghilangkan Stres 

 Ini adalah kegiatan yang dapat membuat Anda merasa rileks dan meningkatkan energi Anda. Banyak orang yang telah mendapatkan diri mereka terbebas dari stres dan kekhawatiran setelah berenang dengan cara yang baik .

Meningkatkan tinggi badan

Anak-anak dan remaja yang dalam masa pertumbuhan akan mendapat hasil yang luar biasa dengan berenang, karena olahraga ini akan membantu membangun otot dan membantu pertumbuhan tulang. Anak-anak yang berenang secara rutin telah diketahui tumbuh lebih tinggi daripada penambahan berat badan berlebih. -Manfaat Berenang untuk kesehatan tubuh kita


Diatas adalah manfaat berenang untuk kesehatan tubuh kita, karena berenang merupakan olahraga yang baik untuk mengatur pernafasan dan juga menjaga keseimbangan tubuh kita, Kunjungi juga artikel kesehatankita10. Tetap selalu jaga kesehatan anda, terimakasihh,.,.