6 Manfaat olahraga sit up yang baik untuk tubuh

 - 6 Manfaat olahraga sit up yang baik untuk tubuh

Gerakan Sit up merupakan olahraga yang mudah dilakukan dan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Manfaat sit up tersebut bisa didapat jika Anda melakukan gerakan sit up dengan benar dan selalu rutin melaksanakan gerakan sit up.

Sit up adalah salah satu olahraga yang dapat membuat otot lebih kuat dan kencang. Sama seperti push up, olahraga ini juga merupakan aktvitas fisik sederhana yang mudah dilakukan. Gerakan yang mudah ternyata tidak mengurangi manfaat sit up itu sendiri. Bahkan gerakan sit up sangat baik untuk membesarkan otot danvmeningkatkan kekuatan otot dalam tubuh kita. Sit up merupakan olahraga yang sangat digemari sebagian orang, tak heranpun jika para wanita sekarang lebih sering melakukan kegiatan tersebut.  - 6 Manfaat olahraga sit up yang baik untuk tubuh

                                 manfaat gerakan sit up

1. Menambah massa otot 

Manfaat sit up yang pertama yaitu bisa membantu meningkatkan massa otot tubuh terutama otot perut dan pinggul. Sebuah studi juga menyebutkan bahwa olahraga ini dapat menurunkan sarkopenia yang dialami lansia. Gangguan kesehatan tersebut terjadi apabila massa otot menurun akibat penuaan. Bagi kaum laki-laki kegiatan pushup tersebut sangat dianjurkan untuk menjaga otot perut dan agar perut tidak buncit.

2. Memperbaiki bentuk tubuh  

Kita mungkin ingin memiliki postur tubuh yang sempurna. Namun karena beberapa kesalahan, seringkali orang mengalami gangguan postur tubuh. Untuk mengembalikan postur tubuh agar lebih baik, olahraga sit up bisa menjadi salah satu caranya. Namun Anda perlu menghindari olahraga ini jika terdapat keluhan nyeri punggung atau saraf kejepit akibat gerakan sit up.  - 6 Manfaat olahraga sit up yang baik untuk tubuh

3. Membakar kalori dalam tubuh

 sit up juga berguna untuk membakar kalori dalam tubuh kita. Tak heran jika banyak perempuan yang melakukan olahraga ini. Sebab secara tidak langsung, manfaat sit up bagi wanita bisa membantu menurunkan berat badan. Jika dilakukan dengan teratur, sit up juga membantu membentuk otot pada perut wanita.

4. Membuat penampilan perut lebih indah 

Gerakan Sit up juga bisa membuat penampilan perut lebih indah. Manfaat ini dapat dirasakan oleh pria atau wanita.  Namun umumnya banyak pria yang lebih ingin mendapatkan manfaat ini. Sebab sit up bisa membantu latihan otot inti ubuh yang membuat otot perut lebih kencang dan rata. Manfaat sit up untuk pria ini akan maksimal jika Anda juga melakukan olahraga lain seperti aerobik dan senam lainya.

5. Menguatkan diafragma 

Gerakan sit up juga bisa melatih pernapasan diafragma. Sebab sit up dapat menyebabkan kompresi perut yang memberikan efek positif terhadap diafragma. Jika kondisi diafragma kuat dan sehat maka bisa memperbaiki pola pernapasan, mengurangi stres, dan meningkatkan daya tahan atletik. Meskipun demikian, masih butuh penelitian lebih lanjut untuk mengulas tentang manfaat ini.  - 6 Manfaat olahraga sit up yang baik untuk tubuh

6. Manjaga keseimbangan tubuh 

Olahraga yang satu ini melibatkan gerakan pada otot panggul, punggul, dan punggung bawah. Maka dari itu, sit up bisa memberikan efek menjaga dan memperbaiki keseimbangan tubuh.

Sebaiknya anda melagukan gerakan situp ini secara rutin, agar anda bisa merasakan manfaat dari olahraga yang satu ini. Banyak manfaat yang didapat dari olah raga situp ini. - 6 Manfaat olahraga sit up yang baik untuk tubuh

baca juga artikel: 

9 Manfat Jalan kaki untuk Kesehatan