10 makanan Yang Baik Untuk Diet Alami

-10 makanan Yang Bagus Untuk Diet Alami

 Diet badan sering kali dikaitkan dengan proses penurunan berat badan. Maka Itulah kenapa banyak orang lebih fokus membatasi asupan makanan dan melakukan olahraga dengan intensitas tinggi demi membakar lemak. Dengan tujuan utama diet adalah untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan sehat. Tak hanya membatasi jumlah makanan yang masuk kedalam tubuh, ada beberapa makanan untuk diet yang juga wajib dikonsumsi untuk kita semua.

Bisa mulai dari menurunkan porsi makan, mengganti menu makanan dan menjaga asupan makan, dan olahraga serta ada cara lainnya.

Untuk itu ketahui juga, diet adalah salah satu cara terbaik jika ingin terhindar dari adanya resiko obesitas dan penyakit lain. Mengkonsumsi makanan secara berlebihan dan tidak memperhatikan asupan nutrisi dan gizi pada makanan yang dikonsumsi tentu bisa jadi sumber masalah penyakit. 

Jika sampai terjadi adanya obesitas  kamu bisa mengalami gangguan pada tidur, resiko diabetes dan adanya risiko penyakit jantung. Kegemukan badan juga akan menurunkan rasa percaya diri.

Asalkan menjalani diet dengan cara  yang baik, tubuh akan terasa lebih bugar dan sehat. Bahkan jika hanya dilakukan secara sembarangan atau berupa diet ekstrim maka hanya akan membahayakan kesehatan tubuh. Maka dari itu, kamu yang hendak menjalankan diet harus lebih berhati-hati dalam memilih pola makanan. -10 makanan Yang Bagus Untuk Diet Alami

Namun, bagaimana caranya memilih makanan untuk diet yang sehat? Tentunya makanan tersebut harus memiliki kandungan karbohidrat, serat, protein, vitamin, dan lemak sehat. Ini ada beberapa rekomendasi makanan diet yang patutkalian semua coba.

                                                  Diet tubuh alami

1. Telur

Kandungan telur juga bisa menjadi pilihan makanan untuk diet. Tidak hanya ramah di kantong, telur juga kaya nutrisi seperti protein, vitamin D, dan kolin. Jika ingin lebih sehat lagi, Anda bisa mengonsumsi putih telurnya saja. Pada umumnya, satu butir putih telur mengandung 406 gram protein sebagai sumber energi. Anda bisa mengonsumsi telur dengan cara merebusnya untuk mendapatkan kandungan terbaiknya.

2. Kentang

Sayuran kentang merupakan makanan yang baik untuk menjaga diet tubuh, Makanan untuk diet satu ini mengandung kalium yang menjaga tekanan darah tetap stabil, namun nyatanya kalorinya pun relatif rendah. Selain itu, kentang juga mengandung vitamin B1, vitamin B9, vitamin C, dan vitamin B6. Olahan kentang dengan cara direbus atau dikukus agar tidak menghilangkan gizinya.

3. Brokoli

Sayuran brokoli ini kerap kali dijauhi anak-anak. Padahal, brokoli mempunyai banyak manfaat baik, khususnya untuk Anda yang sedang menjalani program diet. Di dalamnya terdapat vitamin C, karbohidrat yang baik, juga serat. Manfaat mengonsumsi brokoli saat diet dapat membantu menjaga kadar gula darah lebih stabil dan melancarkan pencernaan makanan.

4. Sayuran Kacang-kacangan

Kelompok sayuran kacang-kacangan juga termasuk makanan untuk diet yang bagus. Dalam kacang-kacangan terdapat aneka vitamin dan mineral, bahkan zat besi dan folat yang baik untuk mencegah anemia. Selain itu, kacang-kacangan juga tinggi protein dan serat sehingga membuat Anda kenyang lebih lama. Anda bisa memilih kacang kedelai, kacang tanah, atau kacang merah untuk variasi masakan.

5. Gandum

Makanan yang satu untuk diet yang tak kalah baik adalah gandum karena tingginya serat yang terkandung di dalamnya. Dengan mengganti sumber karbohidrat menjadi gandum, Anda akan kenyang lebih lama sehingga mencegah dari makan berlebihan. Sebaiknya, pilihlah gandum utuh karena gandum jenis ini tidak dicampur bahan-bahan lainnya. Mulailah mengonsumsi gandum sebagai menu sarapan untuk memulai diet yang sehat dan berkualitas

6. Buah alpukat

Buah Alpukat sering kali disebut sebagai buah yang dapat menggemukkan badan karena kaya lemak. Padahal, lemak yang terkandung dalam alpukat adalah lemak tak jenuh yang justru baik untuk menurunkan kolesterol. Alpukat juga cocok dijadikan makanan untuk dietatau menurunkan berat badan karena bisa mengecilkan lingkar perut dan menahan lapar.

7. Dada ayam

Tidak semua bagian dari ayam mengandung tinggi lemak, contohnya bagian dada ayam. Dibandingkan bagian paha, dada memiliki kandungan lemak jenuh yang lebih rendah. Di sisi lain, bagian ini justru mengandung zat besi dan protein yang tinggi. Anda bisa mengolah dada ayam dengan cara dipanggang atau direbus dan hindari menggorengnya supaya tidak merusak kandungan baik dalam daging ayam. 

8. Daging sapi tanpa lemak

Masih banyak yang menganggap bahwa daging merupakan makanan yang tak bisa dikonsumsi saat diet. Padahal, ada bagian daging yang tidak mengandung banyak lemak. Bagian dari ini biasanya terdapat di sekitar leher atau has luar. Di dalam daging tanpa lemak ini terkandung protein, zat besi, vitamin, mineral, vitamin B12. Untuk menikmati makanya, Anda bisa memasak daging sapi dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang tanpa lemakjenuh.

9.Ikan Tuna 

Daging ikan tuna mengandung lemak sehat dan protein yang baik untuk jantung. Selain itu, daging ikan ini bisa menyehatkan mata dan otak. Daging ikan tuna juga bisa meningkatkan kecerdasan otak.

10. Sayuran Hijau 

Sayuran berdaun hijau seperti kangkung, bayam, sawi, dan lobak baik untuk menu diet sehat. Sayuran hijau mengandung senyawa untuk meningkatkan serat untuk rasa kenyang dan meredakan nafsu makan berlebih. Sayuran hijau juga banyak kandungan vitamin dan juga mineralnya.
Demikian jeni-jenis makanan yang baik untuk program diet, cobalah anda mengkonsumsi jenis makanan ini secara rutin dan teratur agar anda lebih sehat dan bisa menjaga pola diet anda. Terimakasih sudah meluangkan waktu untuk membaca artikel ini, semoga artikel ini bermanfaat buat kita semua. 

-10 makanan Yang Bagus Untuk Diet Alami

baca juga: artikel 8 cara mengurangi mata minus secara alami

8 Cara Mengurangi Mata Minus Secara Alami

 - Cara mengurangi mata minus secara alami

Mata merupakan salah satu bagian yang sangat penting dalam tubuh,  miopia disebut juga rabun jauh karena berkurangnya kemampuan melihat jauh tapi dapat melihat dekat dengan lebih baik. Mata minus terjadi jika kornea mata dan lensa mata terlalu cembung atau bola mata terlalu panjang, sehingga titik fokus sinar yang dibiaskan akan terletak di depan retina dan mengganggu penglihatan.

Selama ini, penanganan  mata minus yang paling umum dilakukan adalah dengan menggunakan kacamata. Namun, penggunaan kacamata ini bukan bersifat menyembuhkan mata minus atau menghilangkan minus. Kacamata hanya digunakan untuk membantu mata memfokuskan kembali bayangan yang masuk agar bisa tepat jatuh ke dalam retina mata. penggunaan kacamata hanya sekedar mengurangi efek kecil mata minus.

Pengobatan/ penye,buhan mata minus umumnya akan dibantu dengan tindakan medis, salah satunya adalah dengan operasi. Tindakan operasi untuk mengobati mata minus biasanya dilakukan dengan menggunakan media laser, yang pada nantinya akan membuat mata normal kembali secara permanen. Namun operasi laser pada mata juga memiliki risiko sangat besar. dan dikhawatirkan akan menyebabkan terganggunya syaraf mata apabila operasi tidak berhasil.

                                            Ilustrasi mata minus

Berikut 8 cara alami mengurangi mata minus :

1. Melakukan Penjemuran Mata di Pagi Hari

Sinar matahari di pagi hari ternyata tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh dan tulang, tetapi juga bagus untuk kesehatan mata minus. Melakukan kegiatan menjemur mata di pagi hari merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi mata minus. Lakukan kegiatan ini dengan cara menutup kedua mata dan arahkan mata ke arah matahari hingga terasa hangat. Sebaiknya lakukan hal ini di pagi hari, supaya asupan vitamin D juga dapat tercukupi. Sebaiknya lakukan juga kegiatan ini secara rutin agar bisa dapat mengurangi mata yang minus.

2. Mulai Memfokuskan Penglihatan Menggunakan Telunjuk

Memfokuskan penglihatan mata  pada satu titik merupakan salah satu cara untuk mengurangi mata minus kita. Untuk melakukan latihan ini, Anda dapat menggunakan jari telunjuk sebagai titik. Cara melakukannya yaitu dengan meletakkan telunjuk kurang lebih 10 cm dari hidung. Harus memfokuskan pandangan ke arah telunjuk, kemudian alihkan fokus ke objek yang jauh di belakang telunjuk. Lakukan hal ini dengan hanya melirik tanpa menggeserkan kepala dan ulangi hingga 15 kali sehari. dan secara rutin.

3. Teknik Eye Palming

Selain menjemur mata di bawah matahari pagi, Anda juga dapat melakukan teknik eye palming. Teknik eye palming ini dilakukan dengan cara menggosokkan kedua tangan hingga terasa hangat dan tutupi mata menggunakan kedua tangan tersebut. Teknik ini dapat kamu lakukan kapan saja saat Anda merasa mata dalam kondisi lelah. atau sakit.

4. Dianjurkan Konsumi Wortel

Dengan banyak mengonsumsi wortel membuat minus pada mata Anda akan berkurang. Cara ini sangat umum digunakan oleh masyarakat karena mudah dan aman. Anda juga bisa mencoba cara mengobati mata minus dengan menggunakan wortel ini. Wortel mengandung beta-karoten yang diperlukan tubuh untuk memproduksi vitamin A. Vitamin A ini sangat baik untuk kesehatan mata. Mengonsumsi dua gelas jus wortel sehari selama satu atau dua bulan dapat membantu mengurangi mata minus.

                                       Gambar wortel

5. Menggunakan Daun Sirih

Manfaat Daun sirih ternyata tidak hanya memiliki khasiat untuk kesehatan organ reproduksi wanita, tetapi juga memiliki khasiat untuk mengobati mata minus. Mengapa daun sirih dipercaya membantu menyembuhkan mata minus? Hal ini karena daun sirih kaya akan minyak esensial, seperti sineol, eugenol, kadinen, dan kavikol. Selain itu, minyak esensial dalam daun sirih juga mengandung gula, zat samak, pati, seskuiterpen, dan kavikol. Kavikol sendiri berguna untuk membunuh jamur, bakteri, dan sebagai antioksidan. Manfaat daun sitih juga sangat banyak sekali diantaranya juga bisa mengurangi mata minus.

 Cara Untuk mengurangi mata minus dengan daun sirih, Kamu hanya perlu menempelkan daun sirih yang telah dicuci di mata saat sebelum tidur dan lepaskan daun sirih saat pagi hari. Kamu juga bisa merendam mata dalam air sirih. Pada mata yang sudah terendam air, cobalah untuk membuka mata agar air daun sirih masuk ke dalam mata.Coba Lakukan hal ini selama kuarang lebih 30 menit setiap hari.

6. MelakukanSenam Mata

Selain melatih fokus menggunakan telunjuk, mengurangi mata minus dapat dilakukan dengan melakukan latihan senam mata. Mata yang lelah dapat membuat risiko mata minus semakin besar. Anda dapat melakukan gerakan-gerakan ringan pada mata untuk merangsang otot mata agar dapat berkontraksi dengan baik. Caranya cukup dengan menggoyangkan bola mata dari kiri ke kanan, kemudian berputar dan berkedip sebanyak 100 kali setiap hari. Latihan ini juga berfungsi untuk membersihkan dan melumasi bola mata. lakukan cara ini secara rutin dan teratur setiap hari.

7.Terapi Lilin

Cara Terapi lilin merupakan cara tradisional yang dapat Anda coba untuk mengurangi mata minus. Menggunakan lilin dipercaya dapat menyembuhkan mata minus dengan cepat. Cara melakukannya yaitu dengan menyalakan lilin dan menatap cahaya tersebut selama beberapa menit. Usahakan melakukan  untuk tidak berkedip dan lakukan sampai air mata keluar. Jika air mata sudah keluar, hentikan dan ulangi keesokan harinya. Namun, tidak dianjurkan untuk melakukan terapi lilin ini dengan frekuensi yang sering dan sama.

8.Melepas Kacamata Ketika Tidak Diperlukan

Saat sering menggunakan kacamata, mata akan terbiasa terfokus pada pusat lensa atau bagian tengah kacamata, dan hal ini bisa menyebabkan otot mata menjadi kaku karena bola mata jarang bergerak untuk melihat ke arah lainnya. Lepaslah kacamata Anda setiap kali tidak diperlukan. Ketika Anda masih bisa melakukan aktivitas tertentu tanpa kacamata, maka lebih baik tidak memakai kacamata. Hal ini juga dapat mengurangi efek mata lelah karena terlalu lama memakai kacamata. dan terlalu keseringan menggunakan kaca mata.

 - Cara mengurangi mata minus secara alami

Diatas merupakan cara mengatasi mata minus secara alami, semoga cara diatas bermanfaat untuk kita semua, selalu jaga kesehatan diri kita semua agar bisa selalu beraktifitas setiap hari. Terimakasih sudah meluangkan waktu untuk membaca artikel ini.

baca juga: Penyebab penyakit polio dan cara mengatasinya

Penyebab Penyakit Polio dan Cara Mengatasinya

Penyebab Penyakit Polio dan Cara Mengatasinya-  Penyakit polio kini kembali 'menyapa' sejumlah negara. Di Indonesia juga banyak yang terinveksi virus/ penyakit polio tersebut.

Di terindikasi infeksi, pada umumnya penyakit polio tak memiliki gejala khas, gejala penyakit berupa demam, sakit kepala, dan muntah. Penyakit ini kerap disalah artikan dengan sakit flu atau masuk angin, hingga akhirnya virus kian menyebar dan menyebabkan kelemahan hingga mati rasa di bagian tangan serta tungkai. 

Penyakit Polio dapat menyebabkan kelumpuhan permanen dan penderita polio terbanyak adalah balita yang belum bisa mendapatkan vaksin atau imunisasi polio. Selain itu  kelumpuhan permanen, polio juga menyebabkan gangguan pada saraf pernapasan sehingga penderita dapat mengalami kesulitan bernapas.

Faktor Risiko Polio

Penyakit Polio biasanya menyerang orang-orang yang belum mendapatkan vaksinasi polio. Selain itu, dibawah ini ada beberapa kondisi yang bisa meningkatkan risiko seseorang terkena polio:

• Memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah, misalnya pasien AIDS.
• Ibu hamil.
• Merawat anggota keluarga atau orang lain yang terinfeksi virus polio.
• Pernah mengunjungi daerah yang sedang terjadi wabah polio.
• Tinggal di lingkungan yang kebersihannya tidak terjaga atau akses air bersih yang terbatas.
• Bertugas sebagai tenaga kesehatan yang menangani penderita polio.

Berikut adalah sejumlah cara yang dapat dilakukan sebagai langkah pencegahan polio.

Mencuci tangan setia hari

Penyakit Infeksi virus polio bermula dari mulut dan hidung, mirip dengan penyakit akibat infeksi virus lainnya. Memastikan tangan bersih sebelum menyentuh hidung dan mulut adalah langkah pencegahan polio paling mudah yang dapat dilakukan di mana saja. Biasakan mencuci tangan setiap saat atau setiap makan, untuk mencegah dari terinveksi polio

Melakukan Vaksin

Melakukan imunisasi atau vaksinasi adalah bagian dari mencegah infeksi polio telah membuat angka imunisasi menjadi kian menurun, yang akhirnya membuat kasus polio menjadi mewabah. Penanganan pun dinilai stagnan dalam beberapa tahun ke belakang. Padahal, imunisasi adalah langkah pencegahan polio yang paling efektif. Imunisasi polio diberikan sebanyak empat kali dalam 4 bulan pertama kehidupan bayi. Lalu, dilanjutkan dengan imunisasi polio tambahan dalam PIN (Pekan Imunisasi Nasional) Polio yang dilaksanakan setiap tahun.

Menjaga Kebersihan makanan dan minuman

Virus dapat hidup dalam air dan bahan makanan. Memasak air dan makanan sampai benar-benar matang dapat membuat virus mati dan gagal masuk dan menginfeksi tubuh. Lakukan hal ini dengan setiap hari, anjuran masak yang benar dapat menjaga kebersihan kita.

Nutrisi untuk imun

Menjaga Daya tahan tubuh yang baik adalah kunci untuk memerangi virus dari dalam tubuh dan mencegah terinveksi polio. Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh ialah mencukupi kebutuhan cairan, konsumsi makanan kaya nutrisi dengan memadukan, sayur, daging, dan buah, konsumsi vitamin, serta mendapatkan waktu tidur dan istirahat yang cukup.

Memilih toilet umum Yang bersih
Virus polio dapat menular lewat kontak dengan kotoran atau feses penderita. Karena itu, ada baiknya untuk memperhatikan kebersihan toilet umum sebelum digunakan. Terlebih toilet yang akan digunakan oleh balita. Selain memilih toilet, mencuci tangan dengan sabun usai menggunakan toilet umum adalah langkah wajib sebagai upaya pencegahan polio di tempat umum. Dan selalu menjaga kebersihan setiap saat dan dimana saja kita berada.

Cara Mengobati Penyakit Polio

Untuk mengobati penyakit polio, penderita dianjurkan untuk mencukupi asupan cairan yang banyak dan banyak istirahat oleh dokter. Selain itu, dokter juga akan memberikan obat-obatan berikut:

Obat pereda nyeri

Jenis obat ini diberikan untuk mengurangi gejala polio yang menyakitkan, seperti sakit kepala, demam, dan nyeri. Misalnya, ibuprofen.

Jika penderita polio mengalami kesulitan dalam bernapas, akan dipasang alat bantu napas oleh dokter. Pasien polio juga direkomendasikan untuk menjalani fisioterapi untuk mencegah hilangnya fungsi otot.

Obat antibiotik 

Jenis obat yang satu ini biasanya diberikan untuk mengobati infeksi bakteri yang bisa memicu polio, salah satunya infeksi saluran kemih. Jenis antibiotik yang sering digunakan adalah ceftriaxone. Obat ini untuk meringankan penyakit polio.

 Obat pelemas otot

Jenis obat ini diberikan untuk mengurangi ketegangan pada otot, misalnya scopolamine dan tolterodine. Selain itu, Anda juga bisa memberikan kompres hangat untuk mengurangi ketegangan otot. dan syaraf- syaraf.

Demikian artikel tentang kesehatan dan mencegah dari terinveksi penyakit polio yang berbahaya. baca juga artikel: 8 Cara Alami Mengatasi Pegal Linu

8 Cara Alami Mengatasi Pegal Linu

 Cara alami mengatasi pegal linu -Badan pegal merupakan kondisi umum yang sering dialami oleh banyak orang. Maka dari itu badan pegal bisa terjadi akibat kelelahan atau efek yang muncul setelah berolahraga, namun juga bisa menjadi gejala dari beberapa penyakit. Badan pegal biasanya bisa langsung diketahui penyebabnya tanpa ke dokter terlebih dahulu dan bisa diatasi sendiri di rumah. Dengan cara alami mengatsi pegal pegal pada badan.

Berikut adalah beberapa cara menghilangkan pegal-pegal di seluruh tubuh yang bisa dicoba:

 minum air putih Yang Banyak

Penelitian menyebutkan bahwa, kekurangan cairan tubuh bisa menyebabkan pegal-pegal. Minum air putih yang rutin  tidak hanya akan mencukupi kebutuhan cairan harian, tetapi juga akan mempercepat waktu penyembuhan. Selain itu juga, bnyak minum air putih juga akan melindungi dari kelelahan dan kelemahan otot, dan mencukupi nutrisi untuk mendukung otot yang sehat dan kuat.

Mandi dengan air hangat 

Stres bisa mengakibatkan badan pegal-pegal, sehingga mandi dengan air hangat bisa membuat tubuh dan pikiran semakin rileks. Selain itu, mandi dengan air hangat bisa melonggarkan otot-otot yang tegang, nyeri otot, dan badan pegal-pegal. Dan juga mandi air hangat juga bisa menyehatkan jantung kita.

Istirahat Yang Cukup

 Beristirahat dengan cukup bisa memberikan waktu bagi tubuh untuk memperbaiki area yang terasa pegal dan menyembuhkannya. Istirahat dan tidur cukup juga disarankan karena bisa mengatur sistem kekebalan tubuh yang berguna untuk menyembuhkan dan mengurangi inflamasi. Penyakit Flu juga bisa menyebabkan badan pegal-pegal sehingga dengan tidur yang cukup, tubuh bisa melawan infeksi agar bisa cepat sembuh. dan kembali sehat.

Melakukan peregangan Otot

Melakukan peregangan sebelum dan setelah melakukan aktivitas tertentu bisa melonggarkan otot dan melindungi dari cedera. Melakukan peregangan bisa melancarkan peredaran darah pada otot dan tendon yang kaku sehingga bisa mengatasi badan yang pegal-pegal. Melakukan peregangan otot dianjurkan setiap hari sesedah bangu  tidur.

Mengatur Suhu ruangan

Mengatur temperatur ruangan bisa membuat tubuh terjaga kehangatannya. Meskipun tidak secara langsung bisa menyembuhkan pegal-pegal di tubuh, menjaga temperatur ruangan bisa mengurangi rasa sakit dan inflamasi, khususnya ketika sedang flu, sehingga bisa beristirahat dengan baik. Aturlah suhu ruangan anda sebelum anda mau istirahat.

Mengkonsumsi Cafeein

Cara mengatasi pegal linu yang pertama adalah dengan mengonsumsi kafein atau suplemen bromelain. Kafein digunakan untuk menghalangi adenosin. Terdapat bahan kimia dari kafein saat merespons rasa sakit dari nyeri. Kafein juga dapat memengaruhi sistem otak dan tulang belakang. Respons ini digunakan untuk mengurangi rasa sakit. Sedangkan enzim bromelain memiliki sifat antiradang. Cara kerjanya mirip dengan obat antiradang generik. Bromelain akan mempercepat pemulihan kerusakan jaringan otot akibat aktivitas yang berlebihan. Tapi anda harus hati-hati dalam mengkonsumsi kafein, jangan terlalu banyak mengkonsumsi kafein sesuaikan dengan kondisi tubuha anda.

Mengkompres Air Dingin

Cara mengatasi pegal linu yang ke delapan adalah dengan melakukan kompres dengan air dingin. Kompres air dingin termasuk cara yang paling cepat dan mudah. Cara mengatasi pegal linu ini dapat membantu mengecilkan pembengkakan dan juga meredakan cedera dan luka pada otot. Lakikanlah ini dengan teratur agar tubuh anda kembali vit dan sehat.

 Memijat Bagian Yang Pegal

Memijat merupakan cara mengatasi pegal linu yang paling enak. Pijat termasuk cara atasi pegal linu yang banyak disenangi. Namun, tidak dengan memijat seluruh tubuh. Lebih baik memijat bagian yang pegal/nyeri saja. Tapi ingat jangan terlalu sering anda memijat, karena bisa menimbulkan patah tulang kalau tidak pas dalam memijat.

Demikian artikel Cara mengatasi pegal linu, semoga bermanfaat untuk kita semua, dan jagalah selalu kesehatan anda. 

Cara Mengatasi Gejala Penyakit Vertigo

 Penyakit Vertigo adalah gejala yang menyebabkan seseorang mengalami sensasi pusing berputar yang muncul secara tiba-tiba. Pada saat kondisi yang sangat  parah, gejala penyakit vertigo bisa mengganggu aktivitas kita sehari-hari. Sebab, vertigo bisa menyebabkan hilang keseimbangan dan disorientasi. Serangan penyakit vertigo ini, bahkan bisa menyebabkan pengidapnya sampai terjatuh.

Vaktor utama penyakit vertigo adalah gangguan pada telinga bagian dalam. Hal ini kemudian memicu masalah mekanisme keseimbangan tubuh. Selain itu, ada beberapa faktor lain yang bisa menyebabkan penyakit Vertigo, di antaranya:

• Perubahan posisi secara tiba-tiba. sakit kepala tidak tertahankan.
• Penyakit Stroke.
• Penyakit Meniere, gangguan yang menyerang telinga bagian dalam.
• Vestibular neuronitis, inflamasi saraf vestibular pada telinga bagian dalam.
• Gangguan pada otak, misalnya tumor.
• Mengkonsumsi Obat-obatan tertentu yang menyebabkan kerusakan telinga.
• Penyebab Trauma atau luka di kepala dan leher.

                                            Gambar ilustrasi sakit kepala

Gejala yang umum terjadi saat seseorang mengalami penyakit vertigo adalah pusing berputar yang diikuti dengan telinga berdengung. Hal ini bisa memicu mual dan muntah, kemudian kondisi ini dibiarkan berkelanjutan, pengidap vertigo bisa terjatuh karena kehilangan keseimbangan dan tidak bisa berdiri. Apabila telah berbaring dan menutup mata, pengidap juga akan tetap merasa tubuhnya berputar dan rasa berdebar hingga dapat memicu pingsandan bisa terjatuh

Cara mengobati penyakit Vertigo secara alami:

1. Perbanyak Minum Air Putih 

Air putih merupkan minuman yang sering kita minumJangan lupa untuk minum air putih, karena ini bisa menjadi cara mengobati vertigo secara alami.  memastikan tubuh terhidrasi dengan baik akan membantu meminimalkan masalah pusing dan keseimbangan. Setidaknya 1 liter setiap hari minum air putih.

2.Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup atauvMenghentikan aktivitas untuk sementara waktu dapat membantu mengurangi keparahan kala penyakit vertigo menyerang. Selain membantu mengurangi gejala, penderitanya, istirahat yang cukup juga dapat terhindar dari hal tak terduga seperti jatuh atau cedera lainnya, berbaringlah dengan posisi miring sambil memejamkan mata. Apabila kamu ingin beranjak dari tempat tidur atau sofa, lakukan dengan perlahan dan jangan terburu-buru.  duduklah terlebih dahulu di pinggir tempat tidur untuk beberapa waktu, kemudian barulah bangun dari posisi tersebut. Dengan demikian akan mengurangi gejala penyakit vertigo.

3.Jangan Panik

Jangan terlalu panik tetap tenang selama beberapa saat. Atur napas dan jangan menggerakkan kepala secara mendadak. Karena hampir semua kasus vertigo disebabkan oleh benign paroxysmal positional vertigo (BPPV), cobalah untuk menstabilkan kepala dalam posisi tegak. Seringkali gmemperbaiki posisi kepala dapat membantu mengurangi rasa pusing berputar. yang berlebihan

4.Meminum Teh Jahe

Akar Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Acupuncture and Tuina Science menemukan, jahe dapat mengurangi efek vertigo lebih baik daripada memperbaiki posisi seperti manuver Epley.Kalian dapat merendam jahe dalam secangkir air mendidih selama lima menit. Bisa ditambahkan madu untuk membantu mengurangi rasa pahit. Minum teh jahe dua kali sehari dapat membantu menghilangkan gejala vertigo. -ciri penyakit jantung

5. Menghirup Minyak Esensial

Menghirup Minyak esensial juga merupakan pilihan alami untuk menangani gejala vertigo, termasuk muntah, sakit kepala, dan pusing. ada Beberapa minyak esensial yang sering dipakai adalah peppermint, jahe, lavender, dan lemon, minyak kayu putih.

Demikian tadi cara mengatasi atau menghilangkan penyakit vertigo secara alami, sangat dianjurkan untuk dicoba bagoi anda yang mengalami penyakit tersebut.

Semoga artikel ini sangat bermanfaat bagi kalian semua, terimakasih sudah meluangkan waktu untuk membaca artikel ini.

9 Manfat Jalan kaki untuk Kesehatan

 Apa  Manfat jalan kaki untuk kesehatan?

Hallo shobat semua, kali ini saya akan berbagi artikel kesehatan tentang manfaat jalan kaki. jalan kaki merupakan suatu olah raga untuk menjaga kebugaran tubuh kita, jalan kaki merupakan suatu olahraga yang sangat ringan dan menyehatkan. Dibawah ini merupakan manfaat jalan kaki bagi kesehatan tubuh kita.

Menambah kekuatan otot kaki 

 Manfaat jalan kaki adalah dapat menambah kekuatan otot. Jika orang berjalan 10.000 langkah setiap harinya, itu sama dengan berlatih di fitness centre, apalagi jika orang juga berjalan mendaki. Selain itu, kemungkinan mendapat cedera lebih kecil. Dan juga bisa membuat otot kaki kita semakin kuat dan sehat.

Mencegah penyakit diabetes 

Ketika kita berjalan kaki sekitar 6 km per jam atau dengan waktu tempuh sekitar 50 menit juga bisa menunda atau mencegah berkembangnya diabetes tipe 2, khususnya bagi mereka yang bertubuh gemuk (National Institute of Diabetes and Gigesive & Kidney Diseases). Ada beberapa kasus diabetes yang dapat diatasi tanpa perlu minum obat, yakni dengan gerak badan rutin berkala. Selama gula darah bisa terkontrol hanya dengan cara bergerak badan (brisk walking), obat tidak diperlukan. Itu berarti bahwa berjalan kaki tergopoh-gopoh sama manfaatnya dengan obat antidiabetes. Jalan kaki juga bisa mengobati penyakit diabetes yang berbahaya, maka dari itu kita harus sering berjalan kaki biar selalu sehat.

 Menjaga Keseimbangan Berat badan 

 manfaat jalan kaki  sehari lima putaran lapangan juga bisa meningkatkan laju metabolisme tubuh. Selain sejumlah kalori terbuang oleh aktivitas berjalan kaki, kelebihan kalori yang mungkin ada akan terbakar oleh meningkatnya metabolisme tubuh, sehingga kenaikan berat badan tidak terjadi. Dan jalan kaki juga bisa menjaga kebugaran tubuh kita.

Memperbaiki pencernaan dalam tubuh kita

Beberapa Manfaat jalan kaki 30 menit per hari juga bisa mengurangi risiko kanker usus di masa depan, tetapi juga memperbaiki pencernaan.  Saat berjalan kaki badan bergerak ikut melancarkan peristaltik usus, sehingga buang air besar lebih tertib.  Kanker usus dicetuskan pula oleh tertahannya tinja lebih lama di saluran pencernaan. Studi lain juga menyebutkan peran berjalan kaki terhadap kemungkinan penurunan risiko terkena kanker payudara. Manfaat jalan kaki juga bisa menjaga kita dari beberapa penyakit yang sangat berbahaya. agar badan kita selalu tetap terjaga kesehatanya maka kita harus lakukan itu.

Menurunkan berat badan yang gemuk

 Selain berat badan dipertahankan stabil, mereka yang mulai kelebihan berat badan, bisa diturunkan dengan melakukan kegiatan berjalan kaki tergopoh-gopoh itu secara rutin. Kelebihan lemak di bawah kulit akan dibakar bila rajin melakukan kegiatan berjalan kaki cukup laju paling kurang satu jam. kemudian dengan berjalan kaki bisa kita lakukan secara rutin untuk menjaga keseimbangan tubuh kita.

Mencegah Penyakit osteoporosis pada tulang

Kegiatan berjalan kaki setiap hari juga bisa mencegah osteoporosis. Menggerakkan badan juga dibutuhkan untuk metabolisme kalsium, selain butuh paparan cahaya matahari pagi.  Sehingga, untuk mencegah osteoporisi, tubuh membutuhkan gerak badan dan minimal 15 menit terpapar matahari pagi. Mereka yang melakukan gerak badan sejak muda, dan cukup mengonsumsi kalsium, sampai usia 70 tahun diperkirakan masih bisa terbebas dari ancaman pengeroposan tulangdan pengerusakan tulang sendi kaki.

Membuat pikiran menjadi tenang

 Selanjutnya, manfaat berjalan kaku juga bisa memperbaiki gejala depresi pada pasien yang menderita penyakit tersebut. Manfaat jalan kaki juga diyakini dapat memperbaiki suasana hati. Ini juga mengurangi stres mental dan menjaga kadar endorfin tinggi dalam tubuh. Pikiran yang tenang akan menjadin kita lebih sehat dan segar dalam pikiran yang selalu menguras otak.

Membuat Perubahan positif pada otak kita

Sebuah studi mengungkap, manfaat jalan kaki membantu mencegah pikun, mengurangi risiko Alzheimer dan memperbaiki kesehatan mental. Dengan sring berjalan kaki otak kita akan selalu berfikir positif.

Bisa Menurunkan risiko terkena stroke 

Manfaat jalan kaki juga bisa menurunkan risiko terkena stroke. Salah satu studi terhadap 70 ribu perawat (Harvard School of Public Health) yang dalam bekerja tercatat melakukan kegiatan berjalan kaki sebanyak 20 jam dalam seminggu, risiko mereka terserang stroke menurun duapertiga.

Dapat Memperbaiki penglihatan 

ketika jalan kaki setiap hari juga dapat membantu memerangi glaukoma, penyakit yang disebabkan cairan terkumpul di bagian depan mata dan meningkatkan tekanan atas syaraf penglihatan. Penglihatan kita akan semakin bagus bila kita sering melakukan jalan kaki.

Demikian artikel singkat dari saya, semoga bisa bermanfaat bagi kita semua dalam menjaga kesehatan tubuh, terimakasih sudah menyempatkan membaca artikel ini. terimakasih

baca juga artikel kesehatankita:

10 Manfaat Buah Apel Bagi Kesehatan

Tips Kesehatan Kita

 Manfaat Buah Apel Bagi Kesehatan

       Hallo sobat semua, smoga kita selalu diberikan kesehatan, kali ini saya akan membahas tentang manfat buah apel buat kesehatan tubuh kita. Nah pada kesempatan kali ini saya akan berbagi tips buat kalian semua yang suka mengkonsumsi atau memakan buah apel. Berbagai manfaatnya banyak kita temukan dibawah ini:

Apel Dapat Meningkatkan Imunitas kita

       Meningkatkan imunitas Kandungan serat larut dalam apel memiliki manfaat untuk meningkatkan imunitas. Merujuk pada penelitian dalam “Brain, Behavior, and Immunity Volume 24, Edisi 4”, studi menggunakan subjek hewan yang mengonsumsi serat larut. Hasil studi menunjukkan, serat larut membantu mengubah sel-sel kekebalan yang pro-inflamasi menjadi anti-inflamasi dan meningkatkan imunitas. Vitamin C dalam buah apel juga dapat berperan untuk kekebalan tubuh. Sebuah tinjauan yang diterbitkan pada bulan November 2017 dalam jurnal “Nutrients” menemukan, vitamin C membantu fungsi sistem kekebalan tubuh dengan memperkuat penghalang epitel (sejenis jaringan) terhadap patogen dan menjaga tubuh dari stres oksidatif. Dengan ini bahwa buah apel bisa meningkatkan imunitas pada tubuh kita.

Mencegah Diabetes Tubuh

       Bagi yang mempunyai penyakit diabetes bisa mencoba untuk mengkonsumsi buah apel ini. Mencegah diabetes Efek antioksidan flavonoid dalam buah apel bermanfaat untuk melindungi sel dari kerusakan di pankreas, organ yang bertanggung jawab untuk mensekresi insulin, sebagai respons terhadap gula ekstra dalam darah. Fakta tersebut dipublikasikan dalam “Journal of the American College of Nutrition”. Studi menunjukkan, partisipan yang makan satu apel atau lebih dalam sehari memiliki risiko 28% lebih rendah terkena diabetes tipe 2 dibandingkan dengan mereka yang tidak makan sama sekali.

                                                          foto: buah apel

Bisa Membantu Untuk Menurunkan Berat Badan

       Biasanya wanita senang bisa memiliki tubuh yang ideal atau langsing, nah cara ini bisa membantu kalian semua yang ingin menurunkan berat badan. Membantu menurunkan berat badan Manfaat buah apel untuk menurunkan berat badan terletak pada kandungan seratnya yang tinggi. Berdasarkan studi dalam jurnal “Appetite” oleh Julie E.Flood-Obbagy, dkk., konsumsi buah apel sebelum makan membantu orang mengurangi asupan kalori hingga 15%. Karena kandungan seratnya yang tinggi, apel membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Meski rendah kalori, buah apel tetap menjaga tubuh agar puas dan berenergi selama berjam-jam.

Menjaga Kesehatan jantung Kita

       Kita ingin membuat jantung kita sehat setiap hari agar kita terasa bugar pada saat beraktifitas, cara ini sangat cocok untuk menjaga jantung kita. Mendukung kesehatan jantung Buah apel bermanfaat untuk mendukung kesehatan jantung. Apel adalah sumber polifenol dan serat, menurut Athanasios Koutsos, dkk. dalam jurnal “Nutrients”. Penelitian telah mengidentifikasi apel sebagai penurun risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung. Studi lain yang dipresentasikan dalam acara Experimental Biology 2011 mengungkapkan, makan satu atau dua apel setiap hari dapat mengurangi faktor risiko penyakit jantung, karena apel kaya akan pektin yang menghambat penyerapan kolesterol di usus.

Mencegah Penyakit stroke
       Buah apel dipercaya dapat mencegah penyakit stroke. Pada studi di tahun 2000, peneliti menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi buah apel paling banyak memiliki risiko stroke lebih rendah daripada yang memakan buah apel paling sedikit. Sebagaimana diketahui, buah apel adalah salah satu buah yang memiliki banyak serat. Menurut ulasan di tahun 2017, orang yang mengonsumsi serat paling banyak memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular, jantung koroner, dan stroke. Nah sobat semua silahkan mencoba mengkonsumsi buah apel ini untuk mencegah penyakit stroke.

Menjaga Kesehatan 
        Didalam buah apel terdapat Kandungan probiotik dan prebiotik dalam buah apel cocok untuk kesehatan usus. Sebab, probiotik merupakan bakteri baik yang cocok untuk usus, sedangkan prebiotik berperan memberikan makan untuk bakteri tersebut. Kita bisa menjaga kesehatan kita agar usus didalam tubuh kita bisa tetap sehat dan baik.

Menjaga daya tahan tubuh

      Kandungan vitamin C di dalam buah apel merah dan hijau dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Itu mengapa orang yang mengonsumsinya akan kebal dari penyakit. bila ingin selalu mendapatkan daya tahan tubuh yang sehat kita bisa mengkonsumsi buah yang satu ini.

 Mengobati Penyakit Kanker

      Mengonsumsi makanan kaya antioksidan seperti buah apel dapat mencegah stres oksidatif yang menyebabkan kerusakan sel-sel pemicu kanker.
Sebuah meta-analisis tahun 2016, menyimpulkan bahwa mengonsumsi apel dapat membantu menurunkan risiko kanker paru-paru, payudara, kolorektal, dan kanker lainnya.
Tak hanya itu, sebuah meta-analisis tahun 2018 mengklaim kandungan serat tinggi di dalam apel juga dapat mengurangi risiko kanker usus besar.

Menyehatkan Kulit

       Selain mencegah penyakit jantung, sifat antioksidan dalam buah apel juga memberikan manfaat untuk kulit yang lebih sehat. Sebab, antioksidan bisa menghilangkan radikal bebas dalam tubuh dan mencegah keriput, penuaan dini, serta perubahan kulit. Yang ingin awet muda silahkan anda bisa mengkonsumsi buah ini. Selamat Mencoba. kesehatankita10

Bisa Mencegah Penyakit Asma

       Mengkonsumsi Buah apel yang mengandung vitamin C dan flavonoid merupakan zat antioksidan yang bisa mencegah serangan asma pada seseorang. Selain itu, kulit buah apel memiliki kandungan antioksidan quercetin yang dapat membantu mengatur sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.
Sebuah penelitian tabung dan hewan menyebut quercetin mungkin bisa menjadi pengobatan yang cocok untuk penyakit inflamasi alergi seperti asma dan sinusitis.
Ditambah lagi dengan senyawa lain seperti proanthocyanidins di dalam apel, dapat mengurangi atau mencegah peradangan saluran napas atau asma.

Demikian artikel kesehatan yang bisa saya berikan kepada sobat semua, semoga artikel ini bisa bermanfaat buat kita semua, sekian dan terimakasih, salam sehat.
 baca juga artikel kita Makanan Yang baik Untuk Berbuka Puasa

Mengatasi Bibir Hitam Secara Alami

Mengatasi Bibir Hitam Secara Alami- Mempunyai warna bibir merah merona merupakan dambaan atau keinginan semua orang, terutama bagi wanita untuk mendapatkan bibir yang merah segar agar kelihatan cantik dan menarik.

Oleh karena itu tidak aneh jika banyak orang yang mencari cara mengatasi bibir hitam ini. Banyak orang yang memakai pewarna bibir untuk mendapatkan warna bibir yang sesuai, misalnya seperti pemakaian lipstik. Sebenarnya pemakaian lipstik yang terlalu sering dan terlalu lama juga tidak baik untuk kesehatan bibir itu sendiri. Ada kok cara mengatasi bibir hitam secara alami. -Mengatasi Bibir Hitam Secara Alami

 

 Gambar: mengatasi bibir hitam secara alami

Penyabab bibir menjadi hitam dan kering adalah:

Merokok
rokok merupakan penyebab bibir menjadi hitam, karena rokok mengandung nikotin, Hal ini karena asap rokok yang mengandung nikotin saat di hisap akan berpengaruh pada kulit tipis yang ada di lapisan bibir.

Minum kopi
saat kita menyedu kopi pada saat msih panas akan menjadikan bibir kita menjadi hitam, karena kopi mengandung caffein yang menyebabkan bibir kita menjadi hitam.

Lipstik
Memakai lipstik atau lipglos yang terlalu sering dan terlalu lama juga tidak baik untuk bibir kita, karena akan menyebabkan bibir kita menjadi hitam.

Cara mengatasi bibir hitam secara alami:

Dengan Air putih
Setiap hari anda diharuskan mengkonsumsi atau minum air putih 8 liter perhari, karena air putih mengandung kesehatan, menetralkan racun yang membuat bibir kita tidak lagi hitam, dan menjadikan bibir kita menjadi merah merona. -Mengatasi Bibir Hitam Secara Alami

Dengan mentimun
Haluskan sedikit mentimun, campurkan dengan sedikit jeruk nipis lalu gunakan campuran ini untuk mengole bibir yang hitam, pijat lembut saat sobat mengoles bibir sobat. Tunggu beberapa menit sekita 10 menit lalu bilas dengan air bersih. Mentimun ternyata juga bisa dimanfaatkan untuk mengatasi tumit kaki yang kering dan pecah-pecah, selengkapnya baca ya di cara mengatasi tumit kaki pecah-pecah cepat dan mudah. -Mengatasi Bibir Hitam Secara Alami

Dengan lidah buaya
Lidah buaya selain berfungsi untuk memperindah rambut yang kering, dengan mudah juga berfungsi untuk mencerahkan bibir yang hitam. Caranya yaitu ambil lidah buaya yang masih segar lalu patahkan dan pencet sampai gel nya keluar lalu oleskan ke bibir sobat. Hati-hati ya soalnya rasanya cukup pahit kalau sampai terkena lidah kita.

Nah diatas adalah beberapa cara mengatasi bibir yang hitam secara alami dan dengan cara yang sederhana ini maka anda akan mendapatkan bibir yang cerah dan kembali sehat.
-Mengatasi Bibir Hitam Secara Alami